Jak alkohol ovlivňuje doplňky stravy

Zatěžuje játra — a ta mají jiné priority

Játra jsou „centrální čistička“. Zpracovávají:

• toxiny

• léky

• alkohol

• živiny z potravy i doplňků

Když přijde alkohol, tělo ho musí odbourat co nejrychleji — a vitaminy či byliny jdou na druhou kolej. To znamená:

👉 horší vstřebání
👉 slabší účinek doplňků
👉 větší zátěž pro organismus

Alkohol odvádí vodu z těla

Alkohol působí močopudně. S tekutinami se vyplavují i:

• hořčík

• draslík

• vitaminy skupiny B

• zinek

Proto se může objevit:

• únava

• svalové křeče

• bolesti hlavy

• podrážděnost

A doplněk, který jste si vzali předtím, najednou nefunguje tak, jak by měl.

Zhoršuje spánek — i když rychleji usnete

Možná po alkoholu usnete rychleji, ale spánek je:

• kratší,

• povrchní,

• bez hluboké regenerace,

• s častým buzením.

Doplňky na spánek (melatonin, byliny) tak mají minimální účinek.

Nebezpečné kombinace: na to si dejte pozor

Alkohol + melatonin / doplňky na spánek

Může způsobit:

• silnou ospalost

• zmatenost

• bolesti hlavy

• horší regeneraci

Alkohol + bylinky na zklidnění

Např.:

• kozlík lékařský

• mučenka

• chmel

• CBD

Spolu s alkoholem se účinky sčítají — riziko nevolnosti, závratí a útlumu.

Alkohol + doplňky „na játra“

Typicky:

• ostropestřec

• kurkumin

• artyčok

Dávat si „na detox“ doplňky během pití nedává smysl — játra jsou přetížená alkoholem a doplněk se nevstřebá správně.

Alkohol + vitaminy s vysokými dávkami

Zejména:

• B-komplex

• vitamín A

• vitamín D

U nadměrných dávek je možné podráždění jater — a u vitaminu A i toxicita.

Jak dlouho čekat mezi doplňky a alkoholem?

Obecné, bezpečnější pravidlo:

doplňky berte alespoň 12–24 hodin mimo konzumaci alkoholu.

Výjimkou mohou být elektrolyty a hydratace druhý den — tam mají smysl.

Co pomůže po alkoholu (bezpečně)

Pokud jste pili (a nepřehnali to), smysl mají hlavně:

• voda + minerály

• hořčík

• vitaminy skupiny B

• lehké jídlo s bílkovinami

• spánek

Ne „detox“ tablety, ne koktejly z doplňků. Tělo potřebuje čas.

Alkohol není lék — a z doplňků neudělá zázrak

Zásadní pravda:

Doplněk funguje nejlépe v těle, které není přetíženo alkoholem.

Pokud pijete pravidelně:

• hůře se vstřebává železo

• klesá hladina zinku

• vyčerpávají se vitaminy B

• roste zátěž na játra

A pak je spíš potřeba změna návyků než „více tablet“.

Tento text nenahrazuje lékařskou péči. Pokud užíváte léky, máte onemocnění jater nebo pijete často, konzultujte vše s lékařem.

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Často kladené otázky