Co je kolagen a proč je pro naše tělo tak důležitý?

Kolagen. Složka, o které se dnes mluví v souvislosti s krásou, mládím i zdravím pohybového aparátu. Ale víš přesně, co kolagen vlastně je a proč by tě měl zajímat nejen po třicítce?

🧬 Kolagen – základní stavební bílkovina těla

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v lidském těle. Tvoří až 30 % všech bílkovin a nachází se v kůži, kostech, šlachách, chrupavkách, cévách i zubech. Je doslova lepidlem, které drží naše tělo pohromadě – ostatně název pochází z řeckého kólla, tedy „lepidlo“.

Existuje několik typů kolagenu (více než 20), ale nejdůležitější pro tělo jsou tyto tři:

• Typ I – kůže, šlachy, kosti, zuby

• Typ II – chrupavky a klouby

• Typ III – cévy, svaly, orgány

⏳ Kolagen a věk: Co se děje po třicítce?

Tělo si kolagen dokáže vyrábět samo, ale s věkem se tato schopnost výrazně zpomaluje. Už kolem 25. roku začíná produkce klesat, po 30. roce se úbytek zrychluje a kolem 40. roku může tělo ztrácet až 1 % kolagenu ročně.

Projevy nedostatku kolagenu:

• Ztráta pevnosti a pružnosti pokožky

• Tvorba vrásek

• Lámavé nehty, ztenčující se vlasy

• Bolesti kloubů a svalů

• Zpomalená regenerace

🥦 Co kolagen ovlivňuje?

Kolagen má vliv nejen na vzhled, ale také na celkové zdraví:

💡 Lze kolagen doplnit?

Ano. Díky moderním technologiím dnes existují kolagenové doplňky stravy, které tělu pomáhají získat zpět to, co mu s věkem ubývá. Nejčastěji se používá:

• Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) – tělem snadno vstřebatelná forma

• Mořský kolagen – často kvalitnější, s menší molekulou

TIP: Pro účinné vstřebání kolagenu je důležitý vitamin C, který podporuje jeho syntézu v těle.

Kolagen není jen „další doplněk na krásu“, ale klíčová bílkovina, bez které naše tělo nefunguje, jak má. Jeho dostatek se odráží na vzhledu, pohyblivosti i celkové vitalitě. A protože s věkem jeho hladina klesá, vyplatí se o něj začít pečovat co nejdřív – ať už úpravou jídelníčku, nebo chytrým doplňkem stravy.