Kolagen v kosmetice vs. doplňky stravy: Co funguje lépe?

Kolagen se v posledních letech stal klíčovým slovem v oblasti krásy a zdraví. Krémy s kolagenem, séra, masky, nápoje, kapsle, prášky – trh nabízí nespočet možností, jak tělu tuto bílkovinu doplnit. Vzniká ale otázka: co je skutečně účinnější – kolagen v kosmetice nebo ten ve formě doplňků stravy? Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme si nejprve vysvětlit, co kolagen je, jak funguje v těle, a jakým způsobem jej lze doplňovat.

Co je kolagen a proč je důležitý?

Kolagen je základní stavební bílkovina, která tvoří přibližně 30 % všech proteinů v lidském těle. Je hlavní složkou pojivových tkání, včetně kůže, šlach, vazů, kostí i chrupavek. V kůži zajišťuje pevnost, pružnost a hydrataci. S přibývajícím věkem (zhruba po 25. roce života) začíná jeho přirozená produkce klesat, což se projevuje tvorbou vrásek, ztrátou elasticity, vysušením pleti a oslabením vlasů i nehtů.

Kolagen v kosmetice: Co od něj očekávat?

Kosmetické produkty obsahující kolagen se většinou zaměřují na hydrataci, vyhlazení jemných linek a posílení kožní bariéry. Nejčastěji se kolagen přidává do krémů, sér nebo pleťových masek.

Výhody kolagenu v kosmetice:

• Hydratační účinky: Kolagen ve formě hydrolyzátu může na povrchu pokožky vytvořit film, který uzamyká vlhkost.

• Okamžitý efekt: Pleť působí na pohled svěžeji, plnější a vyhlazeněji.

• Podpora bariérové funkce pleti: Pomáhá chránit před vnějšími vlivy, jako je znečištění nebo UV záření.

Omezení kolagenu v kosmetice:

• Kolagen neproniká hluboko do kůže: Molekuly kolagenu jsou příliš velké na to, aby prošly pokožkou do hlubších vrstev, kde se skutečně tvoří nové buňky a probíhá obnova pleti.

• Krátkodobý účinek: Vizuální zlepšení pleti je často dočasné a nedochází ke skutečné regeneraci nebo stimulaci produkce vlastního kolagenu.

Z těchto důvodů se mnozí odborníci shodují, že kolagen v kosmetice je účinný hlavně jako hydratační a ochranná složka, nikoliv jako prostředek pro skutečnou obnovu kolagenní struktury pokožky.

Kolagen jako doplněk stravy: Jak funguje?

Doplňky stravy s kolagenem jsou k dispozici ve formě prášků, kapslí, tablet nebo tekutin. Nejčastěji obsahují hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy), který byl rozštěpen na menší části, aby ho tělo snadněji vstřebalo.

Výhody kolagenu jako doplňku stravy:

• Systémový účinek: Po vstřebání ve střevě se kolagenové peptidy dostávají krevním oběhem do různých částí těla, včetně pokožky, vlasových folikulů, kloubů a šlach.

• Stimulace vlastní tvorby kolagenu: Některé studie ukazují, že příjem hydrolyzovaného kolagenu může podpořit fibroblasty – buňky, které vytvářejí nový kolagen v dermis (hlubší vrstvě kůže).

• Komplexní zlepšení: Při pravidelném užívání může docházet k celkovému zlepšení elasticity pokožky, snížení vrásek, posílení vlasů a nehtů, ale i ke zlepšení stavu kloubů.

Důležité faktory pro účinnost:

• Typ kolagenu: Existuje několik typů kolagenu – typ I (kůže, šlachy, kosti), typ II (chrupavky), typ III (kůže a orgány). Pro kosmetické účely je nejdůležitější typ I a III.

• Další látky v doplňku: Účinek kolagenu posiluje přítomnost vitamínu C, zinku, kyseliny hyaluronové nebo biotinu.

• Kvalita zpracování: Účinnost ovlivňuje způsob hydrolyzace, čistota a zdroj kolagenu (mořský, hovězí, vepřový).

Co tedy funguje lépe?

Odpověď závisí na tom, jaký efekt očekáváte.

Chcete-li:

• Okamžitý vzhledový efekt, hydrataci a pocit vyhlazení pleti, může být kolagen v kosmetice vhodnou volbou.

• Skutečné zlepšení struktury pokožky, snížení vrásek, podpora růstu vlasů, nehtů a zdraví kloubů, pak jsou dopňky stravy s kolagenem rozhodně efektivnější cestou.

Je důležité chápat, že kombinace obou přístupů může přinést nejlepší výsledky – tedy kolagen používat jak vnitřně (doplňky stravy), tak i zevně (kosmetika), protože každý přístup má své výhody.

Mýty a fakta o kolagenu

Mýtus: Čím více kolagenu sním, tím lépe.
Fakt: Tělo má omezenou schopnost vstřebat a využít kolagen. Dávka kolem 2,5–10 g denně je považována za optimální.

Mýtus: Kolagen v kosmetice omladí pleť o deset let.
Fakt: Hydratace a vizuální efekt ano, ale omlazení kůže na hlubší úrovni je možné jen vnitřní cestou nebo invazivními metodami.

Mýtus: Kolagen je jen pro ženy po čtyřicítce.
Fakt: S poklesem vlastní tvorby kolagenu se začíná už od 25 let, takže prevence je důležitá i v mladším věku – pro ženy i muže.

Kolagen je nepostradatelný pro zdravou, pružnou a mladistvě vypadající pokožku. Jeho účinky se ale liší podle formy, v jaké ho přijímáme.

• Kosmetika s kolagenem funguje spíše na povrchu – hydratuje, zlepšuje vzhled pleti a podporuje ochrannou bariéru.

• Kolagen jako doplněk stravy má hlubší a trvalejší efekt – stimuluje přirozenou tvorbu kolagenu, zlepšuje strukturu kůže i stav kloubů.

Pro dlouhodobý efekt a podporu krásy zevnitř i zvenčí se jako nejúčinnější strategie jeví kombinace kvalitní kolagenové výživy a vhodné kosmetiky. Samozřejmě v kontextu celkově zdravého životního stylu, včetně dostatečného příjmu vody, vyvážené stravy, spánku a ochrany před slunečním zářením.