.png)
Nejlepší smoothie recepty s našimi proteinovými prášky!
Smoothie je skvělý způsob, jak doplnit energii, bílkoviny a důležité živiny během dne. Ať už hledáte rychlou snídani, svačinu po tréninku nebo zdravý dezert, s našimi proteinovými prášky z Evilo.cz si připravíte chutné a výživné smoothie během pár minut!
V tomto článku vám představíme nejlepší smoothie recepty s našimi proteinovými prášky, které vám pomohou podpořit svalový růst, regeneraci i celkovou vitalitu.
Proč přidávat protein do smoothie?
Proteinové smoothie je skvělým doplňkem stravy nejen pro sportovce, ale i pro každého, kdo chce podpořit svůj zdravý životní styl.
Hlavní benefity proteinového smoothie:
✅ Podpora svalového růstu – bílkoviny jsou stavebním kamenem svalů
✅ Dlouhodobé zasycení – pomáhá při hubnutí a udržení energie
✅ Rychlá a snadná příprava – ideální pro lidi s nabitým harmonogramem
✅ Skvělá chuť – díky kombinaci ovoce, ořechů a dalších ingrediencí
Na Evilo.cz najdete kvalitní proteinové prášky, které jsou ideální pro smoothie:
• Syrovátkový protein (Whey Protein) – skvělý pro růst svalů
• Rostlinný protein (Veganský protein) – ideální pro vegany a osoby s intolerancí laktózy
• Kaseinový protein – pomalé uvolňování aminokyselin, skvělý na večerní smoothie
A teď už pojďme na nejlepší recepty na smoothie s našimi proteiny!
1. Banánovo-čokoládové smoothie pro regeneraci
Toto smoothie je ideální po tréninku, protože kombinuje bílkoviny a sacharidy, které podpoří svalovou regeneraci.
Ingredience:
✔ 1 zralý banán
✔ 250 ml mandlového mléka
✔ 1 odměrka čokoládového proteinu
✔ 1 lžíce arašídového másla
✔ ½ lžičky skořice
✔ Pár kostek ledu
Postup:
1. Všechny ingredience dejte do mixéru.
2. Mixujte dohladka.
3. Ihned podávejte a užijte si bohatou čokoládovou chuť!
✅ Tip: Chcete extra krémové smoothie? Přidejte půlku avokáda!
2. Zelené detox smoothie s rostlinným proteinem
Toto smoothie je plné vitamínů, antioxidantů a rostlinných bílkovin, ideální pro ranní detoxikaci a energii na celý den.
Ingredience:
✔ 1 hrst baby špenátu
✔ 1/2 okurky
✔ 1 zelené jablko
✔ 250 ml kokosové vody
✔ 1 odměrka vanilkového veganského proteinu
✔ Šťáva z 1/2 citronu
✔ Pár kostek ledu
Postup:
1. Všechny ingredience rozmixujte do hladka.
2. Nalijte do sklenice a vychutnejte si osvěžující chuť!
✅ Tip: Přidejte lžičku chia semínek pro extra vlákninu a omega-3 mastné kyseliny.
3. Jahodovo-vanilkové smoothie pro hubnutí
Toto smoothie je ideální pro ty, kdo chtějí shodit přebytečná kila, protože je nízkokalorické, ale bohaté na bílkoviny a vlákninu.
Ingredience:
✔ 150 g čerstvých nebo mražených jahod
✔ 250 ml nízkotučného mléka nebo mandlového mléka
✔ 1 odměrka vanilkového proteinu
✔ 1 lžíce lněných semínek
✔ 1/2 lžičky skořice
Postup:
1. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte.
2. Ihned podávejte.
✅ Tip: Pokud chcete smoothie ještě výživnější, přidejte půlku banánu.
4. Mango-kokosové smoothie pro energii
Toto smoothie je bohaté na sacharidy a zdravé tuky, ideální před tréninkem nebo jako svačina během dne.
Ingredience:
✔ 1 hrnek nakrájeného manga
✔ 250 ml kokosového mléka
✔ 1 odměrka kokosového nebo vanilkového proteinu
✔ 1 lžíce strouhaného kokosu
✔ ½ lžičky kurkumy
Postup:
1. Všechny ingredience dejte do mixéru.
2. Mixujte dohladka.
3. Nalijte do sklenice a užijte si tropickou lahůdku!
✅ Tip: Chcete smoothie ještě osvěžující? Přidejte pár kostek ledu!
5. Oříškové smoothie pro nárůst svalů
Toto smoothie je výborné na nabírání svalové hmoty, protože obsahuje zdravé tuky, proteiny a komplexní sacharidy.
Ingredience:
✔ 1 banán
✔ 250 ml kravského nebo mandlového mléka
✔ 1 odměrka čokoládového nebo vanilkového proteinu
✔ 1 lžíce mandlového másla
✔ 1 lžička medu
✔ Pár kostek ledu
Postup:
1. Všechny ingredience rozmixujte dohladka.
2. Ihned podávejte a vychutnejte si bohatou oříškovou chuť!
✅ Tip: Přidejte ovesné vločky pro extra energii a vlákninu.
Závěr: Vyzkoušejte smoothie s proteiny z Evilo.cz!
Smoothie s proteinem je rychlé, chutné a výživné řešení pro každého, kdo chce podpořit zdravý životní styl, regeneraci po tréninku nebo hubnutí. Na Evilo.cz najdete široký výběr kvalitních proteinových prášků, které se skvěle hodí do smoothie.
Vyzkoušejte některý z našich receptů a dejte nám vědět, který vám chutnal nejvíce!
Nakupte své oblíbené proteiny ještě dnes na Evilo.cz a připravte si to nejlepší smoothie!