Nový rok = nový režim. A tělo potřebuje čas

Na začátku ledna jsme plní energie. Od 1. dne chceme:

• jíst „čistě“

• běhat

• pít víc vody

• méně stresu

• méně alkoholu

• více vitaminů

Jenže tělo není vypínač.
Každá změna:

ovlivňuje hormony
činnost trávení
energii
spánek

A tady doplňky mohou pomoci — ne jako náhrada, ale jako podpora přechodu.

Kdy doplňky stravy na začátku roku dávají smysl?

Když doháníš zimní únavu

Kratší dny, méně slunce, sváteční jídlo — kombinace, která často vede k:

• únavě

• podrážděnosti

• slabší imunitě

U mnoha lidí chybí především:

• vitamín D

• hořčík

• vitaminy skupiny B

Tyto živiny se podílejí na energii, nervovém systému i imunitě.

Když zvyšuješ fyzickou aktivitu

Začít cvičit je super. Ale:

• svaly potřebují regenerovat

• tělo potřebuje protein

• mineralizace se zvyšuje

Rozumná suplementace může snížit únavu a pomoct udržet motivaci.

Když chceš podpořit trávení po svátcích

Po Vánocích bývá trávení:

• zpomalené,

• nafouknuté,

• přetížené tučným a sladkým jídlem.

Pomoci mohou vláknina, probiotika a šetrná podpora jater — ale vždy s ohledem na stravu.

Kdy doplňky nepomohou (a jsou zbytečné)

„Zhubnu jen s tabletami“
„Nasypu do sebe vitaminy a můžu dál jíst špatně“
„Dám detox a mám vyřešeno“

Doplňky nejsou:

• náhrada jídla

• náhrada pohybu

• zkratka k výsledkům

Pokud je bereš, ale neměníš návyky, efekt bude minimální.

Jak začít chytře – krok za krokem

1. Vyber si 1–2 cíle

Např.:

• více energie

• lepší imunita

• lepší spánek

2. Uprav základ

• pravidelný spánek

• voda

• zelenina + bílkoviny

• méně alkoholu

3. Teprve pak doplň vhodný doplněk

Ideálně takový, který řeší konkrétní potřebu — ne „všechno najednou“.

A pokud máš zdravotní potíže nebo užíváš léky, poraď se s lékařem.

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Často kladené otázky