Co jsou probiotika a proč jsou důležitá

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní benefit. Přirozeně se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je kefír, kysané zelí nebo jogurt. V moderní stravě je však jejich příjem často nedostatečný.

Střevní mikrobiom tvoří biliony bakterií, které ovlivňují:

• trávení a vstřebávání živin

• imunitní systém

• produkci některých vitamínů (např. skupiny B)

• metabolismus

• psychickou rovnováhu (osa střevo–mozek)

Narušení mikrobiomu může vést k nadýmání, průjmům, zácpě, oslabené imunitě nebo zvýšené únavě.

Proč nestačí jen „probiotika“ – důležitý je konkrétní kmen

Na obalu kvalitního produktu byste neměli vidět jen „Lactobacillus“ nebo „Bifidobacterium“, ale přesné označení kmene, například:

• Lactobacillus rhamnosus GG

• Bifidobacterium lactis HN019

• Lactobacillus acidophilus LA-5

Každý kmen má jiný účinek. Některé podporují imunitu, jiné pomáhají při průjmech, další jsou vhodné při syndromu dráždivého tračníku.

Obecné pravidlo:

• při průjmu se osvědčují kmeny Lactobacillus rhamnosus nebo Saccharomyces boulardii

• při zácpě pomáhají některé kmeny Bifidobacterium

• při oslabené imunitě jsou vhodné kombinace více kmenů

Proto je důležité vybírat probiotika podle konkrétní potřeby, nikoli pouze podle počtu miliard bakterií.

Kolik miliard CFU je ideální

CFU (colony forming units) označuje počet živých bakterií v dávce.

• Běžná preventivní dávka: 5–10 miliard CFU

• Po antibiotikách nebo při větších potížích: 10–20 miliard CFU

Vyšší číslo ale automaticky neznamená vyšší účinnost. Důležitější je kombinace správných kmenů a jejich stabilita.

Probiotika a antibiotika

Antibiotika ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné. Proto je vhodné:

• užívat probiotika během antibiotické léčby (s odstupem alespoň 2–3 hodiny),

• pokračovat ještě minimálně 2–4 týdny po dobrání antibiotik.

Tím lze snížit riziko průjmů a narušení střevního prostředí.

Synbiotika a prebiotika – jaký je rozdíl

• Probiotika = živé bakterie

• Prebiotika = vláknina, která slouží jako potrava pro prospěšné bakterie

• Synbiotika = kombinace obojího

Prebiotická vláknina (např. inulin) pomáhá bakteriím lépe přežívat a množit se. Kombinace obou složek bývá velmi efektivní.

Jak poznat kvalitní probiotika

Při výběru sledujte:

• přesné označení kmene

• dostatečný počet CFU

• ochranu proti žaludeční kyselině

• stabilitu produktu

• transparentní složení bez zbytečných plnidel

Kvalitní probiotika by měla mít jasně uvedené informace, nikoli pouze obecné marketingové fráze.

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Evilo Omega 3 Premium (rybí tuk) 110 kapslí

 

 

Často kladené otázky