Různé typy kolagenu a jejich účinky – který je pro vás ten pravý?

Kolagen je často označován jako „elixír mládí“ a právem. Jde o nejrozšířenější bílkovinu v lidském těle, která tvoří základní stavební kámen našich pojivových tkání – kůže, šlach, chrupavek, kostí i cév. Věděli jste ale, že kolagen není jen jeden? Existuje totiž více než 20 typů kolagenu, z nichž nejdůležitější pro lidské zdraví a krásu je přibližně pět. V tomto článku si přiblížíme hlavní typy kolagenu, jejich účinky a poradíme, jak si vybrat ten pravý právě pro vás.

Co je kolagen?

Kolagen je strukturální bílkovina, která drží naše tělo pohromadě. Tvoří více než 30 % všech bílkovin v těle. S přibývajícím věkem – přibližně od 25 let – však naše tělo začne přirozenou produkci kolagenu snižovat. Následkem toho se objevují vrásky, ztráta elasticity pokožky, bolesti kloubů či křehkost kostí. Suplementace kolagenu může pomoci tyto procesy zpomalit a celkově zlepšit kvalitu života.

Hlavní typy kolagenu

Typ I – Kolagen krásy (kůže, vlasy, nehty, kosti)

• Tvoří až 90 % kolagenu v těle

• Nachází se v kůži, šlachách, kostech, zubech

• Výhody:

  • Zlepšuje pružnost a hydrataci pleti

  • Redukuje vrásky

  • Posiluje vlasy a nehty

  • Podporuje zdraví kostí

✅ Ideální pro: lidi, kteří chtějí zlepšit vzhled pokožky, vlasy a nehty nebo zpomalit projevy stárnutí.

Typ II – Kolagen pro klouby a chrupavky

• Tvoří se především v kloubní chrupavce

• Výhody:

  • Zlepšuje pohyblivost kloubů

  • Snižuje bolesti při artróze

  • Pomáhá obnovovat poškozenou chrupavku

✅ Ideální pro: sportovce, seniory nebo osoby s artrózou či bolestmi kloubů.

Typ III – Kolagen mladosti (kůže, cévy, vnitřní orgány)

• Nachází se v kůži, cévách, svalech a orgánech

• Výhody:

  • Podporuje elasticitu a pevnost pokožky

  • Pomáhá při regeneraci tkání

  • Zlepšuje zdraví cévní soustavy

✅ Ideální pro: ty, kdo chtějí zlepšit kvalitu kůže i zdraví cév a srdce, často se kombinuje s typem I.

Typ V a X – Podpůrné typy kolagenu

• Typ V – vyskytuje se v rohovce oka, placentě a vlasech

• Typ X – podporuje mineralizaci kostí a chrupavek

• Výhody:

  • Typ V je důležitý pro tvorbu buněčných membrán a vlasové struktury

  • Typ X hraje klíčovou roli při růstu a obnově kostí

✅ Ideální pro: specifické zdravotní potřeby – regeneraci po úrazech, osteoporózu, zdraví očí.

Jaký kolagen je pro vás ten pravý?

Záleží na tom, co od kolagenu očekáváte. Zde je jednoduchý přehled:

Formy kolagenu – hydrolyzovaný, nativní, mořský, hovězí...

• Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) – rozštěpený na malé části, dobře se vstřebává, vhodný pro každodenní užívání

• Nativní kolagen typu II – zachovaný ve své původní struktuře, působí jako imunomodulátor v kloubech

• Mořský kolagen – vysoce biologicky dostupný, často typu I, skvělý pro krásu pleti

• Hovězí kolagen – obsahuje hlavně typ I a III, vhodný pro kůži, vlasy a klouby

• Vepřový kolagen – podobný lidskému, častý ve farmaceutických doplňcích

Kolagen a vitamíny – ideální kombinace

Pro maximální účinek se doporučuje kombinovat kolagen s dalšími látkami:

• Vitamin C – nezbytný pro syntézu kolagenu

• Hyaluronová kyselina – podporuje hydrataci pleti a kloubní tekutinu

• Zinek a biotin – posilují vlasy a nehty

• MSM nebo glukosamin – vhodné pro klouby

Kdy a jak kolagen užívat?

• Nejlepší je užívat kolagen na lačno nebo večer před spaním.

• Doporučené množství: 5–10 g denně (hydrolyzovaný kolagen).

• Výsledky se obvykle dostaví po 6–8 týdnech pravidelného užívání.

Kolagen není univerzální zázrak, ale při správném výběru a užívání může významně přispět ke zlepšení zdraví i vzhledu. Při výběru vhodného typu myslete na své konkrétní potřeby – od pleti přes klouby až po srdce a cévy. Nezapomeňte také na doprovodné látky, které podporují vstřebávání kolagenu a zvyšují jeho účinky.

Investice do kvalitního kolagenu je investicí do vašeho dlouhodobého zdraví i krásy.