Co jsou termogenika a jak fungují

Termogenika jsou doplňky stravy, které podporují přirozené procesy spalování energie v těle. Fungují několika způsoby:

• zvyšují tělesnou teplotu a energetický výdej,

• stimulují centrální nervový systém,

• podporují mobilizaci tukových zásob,

• zvyšují bdělost a mentální výkon,

• mohou potlačovat chuť k jídlu.

Nejčastěji obsahují kombinaci přírodních látek, které mají mírně stimulační nebo metabolicky aktivní účinek.

Nejčastější složky termogenik

Kofein (přírodní formy)

Kofein je nejlépe prozkoumanou termogenní látkou. Přirozeně se vyskytuje například v:

• zeleném čaji,

• kávových zrnech,

• guaraně.

Zvyšuje bdělost, výkonnost a podporuje uvolňování mastných kyselin z tukových buněk.

Extrakt ze zeleného čaje (EGCG)

Zelený čaj obsahuje katechiny, zejména EGCG, které:

• podporují oxidaci tuků,

• zlepšují metabolickou flexibilitu,

• mají antioxidační účinky.

Je oblíbený zejména u lidí, kteří chtějí jemnější, dlouhodobou podporu hubnutí.

L-karnitin

L-karnitin není stimulant, ale transportní látka:

• pomáhá přenášet mastné kyseliny do mitochondrií,

• podporuje jejich využití jako zdroj energie,

• je vhodný i při sportovní zátěži.

Je ideální pro ty, kteří chtějí spalování tuků podpořit bez výrazné stimulace.

Kapsaicin (chilli extrakt)

Kapsaicin:

• zvyšuje termogenezi,

• podporuje metabolismus,

• může mírně snižovat chuť k jídlu.

Je účinný, ale nehodí se pro citlivé jedince.

Kdo by měl termogenika brát

Termogenika mohou být vhodná pro:

• aktivní jedince s pravidelným pohybem,

• osoby ve fázi redukce hmotnosti,

• sportovce v dietním režimu,

• lidi s dobře zvládnutým tlakem a stresem.

Vždy by měla sloužit jako doplněk ke stravě a pohybu, nikoli jako jejich náhrada.

Kdo by se jim měl vyhnout

Termogenika nejsou vhodná pro:

• těhotné a kojící ženy,

• osoby s vysokým krevním tlakem,

• lidi citlivé na kofein,

• osoby s úzkostmi nebo poruchami spánku.

U těchto skupin mohou stimulační složky způsobovat nežádoucí účinky, jako je bušení srdce, nervozita nebo nespavost.

Jak termogenika správně užívat

• Užívají se převážně ráno nebo před fyzickou aktivitou.

• Nikdy ne večer – mohou narušit spánek.

• Začínat je vhodné s nižší dávkou.

• Důležitý je pitný režim.

• Ideální je cyklování (např. 6–8 týdnů užívání, poté pauza).

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Evilo Omega 3 Premium (rybí tuk) 110 kapslí

 

 

Často kladené otázky