Doplňky na posílení imunity v zimě

Zimní období je pro náš imunitní systém velkou zkouškou. Chladné počasí, méně slunečního světla a vyšší výskyt virových infekcí způsobují, že jsme náchylnější k nachlazení a chřipce. Pokud chceme zůstat zdraví a plní energie, je potřeba podpořit tělo vhodnými vitamíny, minerály a přírodními doplňky stravy.

Proč je imunita v zimě oslabená?

• nedostatek vitamínu D ze slunce,

• více času v uzavřených prostorech, kde se šíří viry,

• menší pohyb na čerstvém vzduchu,

• chudší strava na čerstvé ovoce a zeleninu.

Více o roli vitamínu D se dočtete v článku Vitamín D – sluneční vitamin pro zdraví

Doplňky na podporu imunity

1. Vitamín C

Známý antioxidant, který podporuje tvorbu bílých krvinek a chrání tělo před infekcemi.

2. Vitamín D

V zimě je jeho přirozená tvorba v kůži minimální. Suplementace proto může být zásadní pro imunitu i zdravé kosti.

3. Zinek

Minerál nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Jeho deficit může zvyšovat náchylnost k nemocem.

Více o významu minerálů si přečtěte v článku Minerály a jejich vliv na organismus

Maitake – houba, která posiluje imunitu

Jedním z nejsilnějších přírodních doplňků na podporu imunity je Maitake (Grifola frondosa). Tato léčivá houba se tradičně používá v asijské medicíně a její účinky potvrzují i moderní výzkumy.

Účinky Maitake:

• posiluje přirozenou obranyschopnost organismu,

• podporuje aktivitu imunitních buněk,

• má silné antioxidační vlastnosti,

• přispívá k celkové vitalitě a odolnosti.

👉 Na našem e-shopu doporučujeme vyzkoušet Maitake – přírodní doplněk na imunitu

Další přírodní pomocníci

• Reishi a Shiitake – medicinální houby s podobnými účinky jako Maitake.

• Echinacea – tradiční bylina využívaná při nachlazení.

• Probiotika – zdravá střevní mikroflóra je základ silné imunity.

O tom, jak se doplňky stravy hodnotí z pohledu bezpečnosti, najdete více v článku Jsou doplňky stravy bezpečné?

Zdravý životní styl jako základ

Doplňky stravy jsou skvělou podporou, ale nenahradí vyvážený životní styl. Proto:

• dbejte na pestrou stravu,

• dopřejte si dostatek spánku,

• pravidelně se hýbejte na čerstvém vzduchu,

• minimalizujte stres.

Tipy najdete v článku Zdravý životní styl krok za krokem

V zimě je naše imunita více zatížená a proto potřebuje podporu. Vitamíny C a D, minerály jako zinek, a především Maitake patří mezi nejúčinnější přírodní doplňky, které mohou pomoci posílit obranyschopnost těla.