.png)
Glutamin patří mezi neesenciální aminokyseliny, což znamená, že si ho tělo dokáže vyrobit samo. Přesto je v určitých situacích jeho potřeba vyšší, než organismus zvládne vytvořit. Glutamin je klíčový nejen pro sportovce a regeneraci svalů, ale také pro správné fungování imunitního systému.
Co je glutamin?
Glutamin je nejrozšířenější aminokyselina v lidském těle – tvoří přibližně 60 % všech volných aminokyselin ve svalech. Je zdrojem energie pro rychle se dělící buňky, jako jsou buňky střevní sliznice či imunitní systém.
Účinky glutaminu na svaly
-
Podpora regenerace – po intenzivním tréninku pomáhá rychlejší obnově svalových vláken.
-
Prevence odbourávání svalů – zejména při dietě nebo vysoké fyzické zátěži.
-
Zvýšení vytrvalosti – zajišťuje lepší využití energie při dlouhodobém výkonu.
Pokud vás zajímá více o regeneraci svalů, doporučujeme i článek Kreatin: účinky, mýty a fakta
Glutamin a imunita
Glutamin je nezbytný pro optimální fungování imunitních buněk. V období stresu, nemoci nebo zvýšené fyzické námahy jeho hladina v těle klesá, což může vést k oslabení obranyschopnosti.
Pro posílení imunity doporučujeme kombinovat glutamin s dalšími doplňky, například Maitake – přírodní podpora imunity.
Více tipů, jak podpořit imunitu najdete také v článku Doplňky na posílení imunity v zimě
Další benefity glutaminu
-
Zdraví střev – glutamin je hlavním zdrojem energie pro buňky střevní sliznice.
-
Lepší vstřebávání živin – souvisí s regenerací střevní stěny.
-
Snížení únavy – pomáhá tělu lépe zvládat fyzickou i psychickou zátěž.
Pokud vás téma střevní mikroflóry zajímá více, přečtěte si článek Proč je probiotikum klíčové pro zdraví střev
Kdy je vhodné užívat glutamin?
-
po intenzivním tréninku,
-
v období diety nebo redukce hmotnosti,
-
při oslabení imunity,
-
při stresu nebo náročném pracovním období.
Glutamin je aminokyselina, která hraje zásadní roli jak v podpoře svalů, tak v posílení imunity a zdraví střev. Je vhodný pro sportovce, aktivní jedince, ale i pro ty, kteří chtějí podpořit celkové zdraví a regeneraci.