Co ovlivňuje libido nejvíce

1) Hormony

U žen i mužů hrají zásadní roli:

• testosteron

• estrogen a progesteron

• kortizol (stresový hormon)

• prolaktin

• hormony štítné žlázy

Když je tělo dlouhodobě ve stresu, produkuje více kortizolu — a ten často „blokuje“ sexuální hormony.

2) Nervový systém

Libido se tvoří hlavně v hlavě. Vyhoření, napětí, úzkosti či únava libido snižují mnohem víc než samotné fyzické faktory.

Proto je důležitá:

• relaxace

• kvalitní spánek

• odpočinek bez telefonu

• psychická pohoda

3) Výživa a mikroživiny

Tělo potřebuje dostatek minerálů a vitamínů, které podporují hormonální rovnováhu:

• zinek

• hořčík

• vitaminy skupiny B

• omega-3

• vitamin D

Bez nich hormony doslova „nemají z čeho vznikat“.

Jak přírodně podpořit libido a hormony

1) Omez stres a dopřej si spánek

Nejdříve základ:

• choď spát mezi 22:00–23:00

• zhasni displeje alespoň 60 minut před spaním

• dopřej si alespoň 7 hodin spánku

• nauč se vědomě dýchat, meditovat, chodit ven

Tělo se ti odmění hormony i energií.

2) Jez pro hormony, ne jen pro chuť

Zkus do jídelníčku pravidelně zařazovat:

• kvalitní bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny)

• zdravé tuky (olivový olej, ořechy, avokádo)

• vlákninu (zelenina, ovoce)

• potraviny bohaté na zinek (dýňová semínka, maso, quinoa)

Vyhýbej se:

• nadbytku cukru

• průmyslově zpracovaným jídlům

• přílišnému alkoholu

• nadbytku kávy pozdě odpoledne

3) Byliny a doplňky stravy, které mají smysl

Maca peruánská

Podporuje vitalitu, energii a přirozené libido — u žen i mužů.

Zinek

Zásadní pro testosteron, plodnost i regeneraci.

Ashwagandha (withania)

Pomáhá snižovat stres a podporuje hormonální rovnováhu díky účinku na nervový systém.

Omega-3

Podporují krevní oběh, mozek a hormonální rovnováhu.

Hořčík

Zklidňuje, podporuje spánek a snižuje vyčerpání — a tím nepřímo zvyšuje libido.

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Často kladené otázky