1. Magnesium (hořčík) – nejčastější deficit v Česku

Více než 70 % populace nedosahuje doporučené denní dávky hořčíku. Důvodem je nízký obsah hořčíku v dnešní půdě, nadmíra stresu, nedostatek spánku a konzumace kávy, která snižuje jeho vstřebávání.

Proč je důležitý?
Hořčík podporuje nervový systém, psychickou pohodu, regeneraci svalů, kvalitu spánku, funkci srdce a energetický metabolismus.

Příznaky nedostatku:

• svalové křeče, tiky a třes očních víček

• únava a podrážděnost

• nespavost nebo mělký spánek

• stres a přetížení nervového systému

• zhoršená regenerace po sportu

Stres a kofein spotřebu hořčíku zvyšují, takže i lidé, kteří jedí relativně dobře, mohou trpět jeho nedostatkem.

2. Zinek – oslabená imunita a problémy s kůží, vlasy a hormony

Zinek patří mezi minerály, které Češi dlouhodobě zanedbávají. Jeho příjem bývá nízký zejména u lidí, kteří jedí málo masa, ryb nebo ořechů. Nedostatek se často projeví až při oslabené imunitě.

Proč je důležitý?
Zinek podporuje imunitu, hormonální rovnováhu, krásnou pleť, vlasy a nehty. Je klíčový také pro správné hojení ran.

Příznaky nedostatku:

• oslabená imunita a časté nachlazení

• pomalé hojení ran

• vypadávání vlasů

• akné nebo zhoršená kvalita pleti

• snížené libido a hormonální nerovnováha

Častěji chybí i sportovcům – zinek se z těla ztrácí potem.

3. Železo – hlavně problém u žen

Až 40 % žen v reprodukčním věku má nízké hladiny železa. Důvody jsou zcela zřejmé: menstruace, nižší příjem masa, vyčerpání a stres. Mnoho žen si chronický nedostatek železa neuvědomuje a zaměňuje ho za únavu.

Proč je důležité?
Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku. Ovlivňuje energii, soustředění i fyzickou výkonnost.

Příznaky nedostatku:

• únava a vyčerpání i po odpočinku

• bledost, studené končetiny

• bušení srdce

• lámavost vlasů a nehtů

• dušnost při námaze

Nízké železo je dnes jedním z nejčastějších skrytých problémů v populaci.

4. Vápník – častý nedostatek kvůli poklesu mléčných výrobků

Spotřeba mléčných výrobků v Česku dlouhodobě klesá. Přitom vápník je klíčový nejen pro kosti, ale i pro srdce, hormony a funkci nervů.

Příznaky nedostatku:

• zhoršená kvalita kostí

• bolest kloubů

• časté svalové křeče

• lámavé nehty

Právě kombinace nízkého vápníku a nízkého vitaminu D je dnes v Česku velmi běžná.

5. Draslík – podceňovaný minerál s obrovským významem

Draslík ovlivňuje krevní tlak, hydrataci buněk i funkci svalů. Často chybí lidem, kteří jedí málo ovoce a zeleniny nebo pijí příliš kávy.

Příznaky nedostatku:

• slabost svalů

• srdeční arytmie

• zvýšený krevní tlak

• zadržování vody

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

Podpora imunity, energie

Evilo Maitake - extrakt 30% polysacharidů

Na imunitu, dlouhověkost

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Únava, svaly, krása

Proč Češi trpí nedostatkem minerálů?

Hlavní příčiny:

• zpracovaná strava s nízkým obsahem mikroživin

• stres, který zvyšuje spotřebu hořčíku a zinku

• nadměrná konzumace kávy a alkoholu

• nedostatek spánku

• pěstování potravin v chudé půdě – méně minerálů ve výsledných potravinách

• málo kvalitního masa, ryb, zeleniny a ořechů

Minerály jsou přitom nutné pro energii, náladu, hormonální rovnováhu i správnou funkci imunity.

Jak nedostatku předcházet?

• Jezte více listové zeleniny, ořechů, luštěnin a celozrnných produktů.

• Omezte kávu (max. 2 denně) a doplňte minerály, pokud pijete více.

• Podporujte tělo během stresu cílenými doplňky.

• Zvolte kvalitní komplexní doplňky, které kombinují více minerálů pro lepší vstřebatelnost.

Často kladené otázky