.png)
Koenzym Q10 je látka, bez které by naše tělo jednoduše nefungovalo. Je přítomen ve všech buňkách a hraje klíčovou roli při tvorbě energie. Přirozeně ho tělo vytváří samo, ale s přibývajícím věkem, stresem nebo nemocí jeho hladina klesá. Doplňování Q10 proto může být cestou, jak si zachovat vitalitu, zdravé srdce i mladistvou energii.
Co je koenzym Q10?
Koenzym Q10, někdy označovaný také jako ubichinon, je látka podobná vitamínu, která se podílí na tvorbě energie v buňkách – konkrétně v mitochondriích, tedy „energetických továrnách“ našeho těla. Bez něj by buňky nedokázaly fungovat efektivně.
Účinky koenzymu Q10
-
Podpora tvorby energie – Q10 pomáhá přeměňovat živiny na energii (ATP).
-
Ochrana buněk před stárnutím – působí jako antioxidant a neutralizuje volné radikály.
-
Podpora zdraví srdce – zlepšuje činnost srdečního svalu a krevní oběh.
-
Zvýšení vitality a výdrže – vhodný pro aktivní jedince, sportovce i seniory.
Více o doplňcích, které pomáhají tělu s energií, si přečtěte v článku B-komplex: energie v jedné tabletě nebo Jak dodat tělu energii bez kávy
Koenzym Q10 a zdraví srdce
Srdce je jedním z orgánů s nejvyšší potřebou energie – bije bez přestávky po celý život.
Koenzym Q10 pomáhá zlepšovat využití kyslíku v srdci, podporuje jeho správnou funkci a může přispívat ke snížení únavy u lidí s kardiovaskulárními problémy.
O dalších látkách, které chrání buňky a srdce, si můžete přečíst v článku Selen a jeho role v ochraně buněk
Q10 jako antioxidant
Oxidační stres je jedním z hlavních faktorů stárnutí buněk. Koenzym Q10 funguje jako přírodní antioxidant, který chrání buňky před poškozením a pomáhá regenerovat další antioxidanty, například vitamín E.
Pokud vás zajímá, jak tělo chránit před záněty a posílit jeho přirozenou obranyschopnost, přečtěte si článek Doplňky na posílení imunity v zimě
Kdo by měl uvažovat o doplňování Q10?
-
lidé nad 40 let,
-
sportovci a fyzicky aktivní jedinci,
-
lidé trpící únavou nebo vyčerpáním,
-
osoby s onemocněním srdce,
-
uživatelé léků typu statinů (ty snižují hladinu Q10 v těle).
Přírodní zdroje koenzymu Q10
-
maso (zejména hovězí a drůbeží),
-
ryby (tuňák, makrela, sardinky),
-
ořechy a semínka,
-
brokolice, špenát, celozrnné obiloviny.
Kombinace s dalšími doplňky
Účinky Q10 se mohou posílit v kombinaci s:
-
vitamíny skupiny B – zlepšují využití energie (B-komplex: energie v jedné tabletě
-
hořčíkem – podporuje činnost srdce (Hořčík – kdy ho potřebujeme nejvíc
-
selenem – chrání buňky před oxidačním stresem (Selen a jeho role v ochraně buněk
Koenzym Q10 je nezbytný pro tvorbu energie v buňkách, ochranu srdce a zpomalení procesů stárnutí. Jeho doplňování je prospěšné zejména ve vyšším věku, při stresu, fyzické zátěži nebo užívání některých léků. Pokud chcete podpořit svou vitalitu, Q10 by neměl chybět ve vaší každodenní suplementaci.