Kolagen pro krásu: Jak pomáhá pleti, vlasům a nehtům

V dnešní době, kdy hledáme způsoby, jak si zachovat mladistvý vzhled a zdraví přirozeným způsobem, se jedno slovo objevuje čím dál častěji – kolagen. Možná jste už slyšeli, že kolagen je klíčem ke krásné pleti, silným vlasům a pevným nehtům. Ale jak to vlastně funguje? A proč je právě kolagen tak důležitý pro naši krásu i zdraví?

V tomto článku se podíváme na to, co kolagen je, jaké jsou jeho účinky na pleť, vlasy a nehty, jak se jeho produkce s věkem mění, a především jak ho efektivně doplňovat.

Co je kolagen a proč ho naše tělo potřebuje

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební kámen pojivových tkání – včetně kůže, vlasů, nehtů, šlach, kloubů a kostí. Je to vůbec nejhojněji zastoupená bílkovina v lidském těle, tvořící až 30 % všech proteinů.

Jeho hlavní funkcí je udržovat strukturu a pevnost tkání, zajišťovat pružnost pokožky a podporovat regeneraci buněk. Zjednodušeně řečeno – kolagen je jakýsi „vnitřní lepidlo“, které drží naše tělo pohromadě.

Kolagen a krása: Jak ovlivňuje pleť, vlasy a nehty

1. Kolagen a pleť

S přibývajícím věkem naše tělo produkuje méně kolagenu – už po 25. roce života začíná jeho tvorba klesat, a po čtyřicítce je úbytek výraznější. Důsledky jsou patrné:

• Ztráta pružnosti pokožky

• Tvorba vrásek a jemných linek

• Dehydratace a ztenčení kůže

• Zpomalená regenerace pleti

Díky doplňování kolagenu může dojít ke zlepšení hydratace pokožky, její větší pevnosti a pružnosti a postupnému vyhlazení jemných vrásek. Klinické studie potvrzují, že pravidelný příjem kolagenových peptidů může již po 8 týdnech přinést viditelné zlepšení struktury a vzhledu pleti.

2. Kolagen a vlasy

Vlasy jsou často zrcadlem našeho celkového zdraví. Nedostatek kolagenu se může projevit jako:

• Ztenčování a lámání vlasů

• Zpomalený růst

• Ztráta lesku

Kolagen pomáhá udržet zdravé vlasové folikuly, podporuje produkci keratinu (hlavní bílkoviny vlasů) a působí jako antioxidant, který chrání pokožku hlavy před oxidačním stresem. Výsledkem jsou silnější, hustší a lesklejší vlasy.

3. Kolagen a nehty

Slabé, lámavé nebo třepící se nehty jsou častým problémem. Kolagen posiluje nehtovou strukturu a přispívá k rychlejšímu růstu a vyšší pevnosti. U žen, které pravidelně doplňovaly kolagen, bylo zaznamenáno zlepšení kvality nehtů až o 40 % během několika týdnů.

Formy kolagenu: Který je ten pravý?

Na trhu se setkáte s několika druhy kolagenu. Pro krásu jsou nejdůležitější zejména typ I a typ III, které se přirozeně vyskytují v kůži, vlasech a nehtech.

Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy)

• Nejlépe vstřebatelná forma

• Rychle se dostává do krevního oběhu

• Ideální pro pleť, vlasy a nehty

Mořský kolagen

• Získává se z ryb

• Má velmi malou molekulární hmotnost = vynikající vstřebatelnost

• Oblíbený pro kosmetické účely

Hovězí kolagen

• Bohatý na typ I a III

• Často obsažený v prášcích nebo kapslích

Jak správně kolagen doplňovat

Aby byl kolagen skutečně účinný, je potřeba dodržovat několik zásad:

• Pravidelnost – ideálně každý den

• Kombinace s vitamínem C – pomáhá syntéze kolagenu

• Dostatečný příjem bílkovin – tělo potřebuje stavební látky

• Vyhýbat se kouření a nadměrnému UV záření – ničí kolagen v těle

Doporučená denní dávka se pohybuje mezi 2,5 až 10 gramy hydrolyzovaného kolagenu.

Kolagen ve stravě

Přirozenými zdroji kolagenu nebo látek podporujících jeho tvorbu jsou:

• Vývary z kostí

• Losos a tučné ryby

• Vejce (zejména žloutky)

• Citrusové plody, paprika, brokolice – bohaté na vitamín C

• Listová zelenina a semínka – zdroj aminokyselin a antioxidantů

Nicméně běžná strava většinou nedokáže zajistit dostatečné množství kolagenu, proto je jeho doplňování ve formě prášků, nápojů či kapslí velmi oblíbené a efektivní.

Investice do krásy zevnitř

Kolagen není zázračná pilulka, ale vědecky ověřený způsob, jak podpořit krásu a zdraví přirozenou cestou. Pokud toužíte po zářivé pleti, silných vlasech a pevných nehtech, může být právě kolagen tím, co vašemu tělu chybí.

Doplňování kolagenu v kombinaci se zdravým životním stylem, dostatečnou hydratací a ochranou před sluncem může přinést viditelné výsledky už během několika týdnů.