Co je kyselina listová a jak funguje

Kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9. Je nezbytná pro:

• správné dělení buněk

• tvorbu DNA a RNA

• krvetvorbu

• vývoj nervové soustavy

V těhotenství dochází k velmi rychlému buněčnému růstu, zejména v prvních týdnech, kdy se zakládají základní orgány plodu. Právě v tomto období hraje kyselina listová klíčovou roli.

Proč je kyselina listová v těhotenství tak důležitá

1. Prevence vývojových vad nervové trubice

Nejznámější a nejdůležitější přínos kyseliny listové je snížení rizika defektů nervové trubice, mezi které patří například:

• rozštěp páteře (spina bifida)

• anencefalie

Nervová trubice se uzavírá velmi brzy — přibližně mezi 21. a 28. dnem po početí. To znamená, že mnoho žen je v tomto období ještě ani netuší, že jsou těhotné. Právě proto je doporučeno začít s užíváním kyseliny listové už při plánování těhotenství.

2. Podpora správného vývoje mozku a nervové soustavy

Kyselina listová se podílí na vývoji mozku a nervového systému plodu. Dostatečný příjem je spojován s:

• lepším neurologickým vývojem dítěte

• nižším rizikem některých vývojových poruch

• správnou tvorbou nervových buněk

3. Podpora krvetvorby a prevence chudokrevnosti

Během těhotenství se objem krve v těle ženy výrazně zvyšuje. Kyselina listová je nezbytná pro tvorbu červených krvinek a pomáhá předcházet těhotenské anémii, která může vést k únavě, slabosti a zhoršenému okysličení plodu.

4. Snížení rizika komplikací v těhotenství

Dostatečný příjem kyseliny listové je spojován také s nižším rizikem:

• předčasného porodu

• nízké porodní hmotnosti

• některých komplikací souvisejících s placentou

Kdy začít kyselinu listovou užívat

Ideální je začít alespoň 1–3 měsíce před plánovaným otěhotněním a pokračovat minimálně během prvního trimestru. V praxi se ale doporučuje užívat kyselinu listovou po celé těhotenství, případně i během kojení.

Důvod je jednoduchý: potřeba vitamínu B9 zůstává zvýšená po celou dobu, kdy dochází k intenzivnímu buněčnému růstu.

Jaká je doporučená denní dávka

Obecná doporučení pro těhotné ženy:

• 400–800 µg kyseliny listové denně

• u žen s vyšším rizikem (např. genetické predispozice, cukrovka, obezita, užívání některých léků) může lékař doporučit vyšší dávku

Důležité je nepřekračovat dávkování bez konzultace s odborníkem.

Přirozené zdroje vs. doplňky stravy

Kyselina listová se přirozeně vyskytuje například v:

• listové zelenině

• luštěninách

• celozrnných produktech

• citrusových plodech

Problémem je, že:

• foláty jsou citlivé na teplo

• běžná strava často nepokryje zvýšenou potřebu v těhotenství

Proto se doplňky stravy považují za spolehlivější zdroj, zejména v období plánování a prvních týdnů gravidity.

Aktivní forma vs. klasická kyselina listová

U části populace se vyskytuje genetická varianta (MTHFR), která zhoršuje přeměnu kyseliny listové na její aktivní formu. Pro tyto ženy může být vhodnější užívat aktivní folát (5-MTHF).

Pokud si nejsi jistá, klasická kyselina listová je stále bezpečná a běžně doporučovaná volba.

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Evilo Omega 3 Premium (rybí tuk) 110 kapslí

 

 

Často kladené otázky