Noční protein – regenerace a růst svalů během spánku

Regenerace je klíčovým prvkem každého tréninkového plánu. Pokud chcete budovat kvalitní svalovou hmotu a minimalizovat katabolismus, neměli byste zapomínat na jednu důležitou část dne – noc. Právě v tuto dobu tělo regeneruje a využívá živiny pro opravu svalových vláken. Noční protein, často založený na micelárním kaseinu, je skvělou volbou pro podporu regenerace během spánku. V tomto článku vám vysvětlíme, co je noční protein, jak funguje, pro koho je vhodný a jak ho správně užívat.

🥛 Co je noční protein?

Noční protein je typ pomalu vstřebatelného proteinu, který se užívá před spaním. Jeho hlavní složkou bývá:

• Micelární kasein – protein s pomalým uvolňováním aminokyselin do krevního oběhu po dobu až 7–8 hodin.

Díky tomuto efektu noční protein zásobuje tělo aminokyselinami po celou noc, čímž zabraňuje katabolismu a podporuje růst svalové hmoty.

🔬 Jak funguje noční protein během spánku?

• 🧬 Pomalé vstřebávání: kasein vytváří v žaludku gelovitou strukturu, která zpomaluje trávení.

• 🛡️ Antikatabolický efekt: brání rozkladu svalové hmoty v období hladovění (noc).

• 💪 Podpora svalové regenerace: pomáhá opravit mikrotrhliny vzniklé tréninkem.

• 😴 Regenerace v hlubokém spánku: ideální doba pro obnovu a růst svalových vláken.

👥 Pro koho je noční protein vhodný?

• Pro kulturisty a silové sportovce – podporuje růst a ochranu svalů.

• Pro osoby v deficitu – zabraňuje úbytku svalové hmoty při hubnutí.

• Pro každého, kdo chce maximalizovat regeneraci během spánku.

• Pro starší sportovce – pomáhá zpomalit úbytek svalové hmoty s věkem.

🕒 Kdy a jak noční protein užívat?

• ✅ Ideálně 30–60 minut před spaním.

• ✅ Smíchejte 1 dávku (30–40 g) s vodou nebo mlékem.

• ✅ Vhodné i do večerní kaše nebo tvarohu pro zpestření.

TIP: Nepoužívejte místo běžného syrovátkového proteinu po tréninku – kasein je příliš pomalý.

🧾 Srovnání: Noční protein vs. syrovátkový protein

❗️ Na co si dát pozor

• Vybírejte čistý micelární kasein bez přebytečných cukrů a levných náhražek.

• Pozor na mléčnou intoleranci – kasein je mléčný protein.

• Ujistěte se, že noční protein má nižší obsah tuku – pro lepší trávení v noci.

✅ Závěr

Noční protein je ideálním doplňkem pro ty, kteří to se svým tréninkem myslí vážně. Pomáhá zabránit zbytečným ztrátám svalové hmoty, podporuje regeneraci a zásobuje tělo kvalitními bílkovinami v době, kdy nejvíce regeneruje – ve spánku. Na Evilo.cz najdete širokou nabídku kvalitních nočních proteinů – vybírejte podle složení, příchutě a svých cílů!