Co by měla obsahovat chytrá „wellness rutina“

Dobře nastavená suplementace:

• podporuje imunitu,

• pomáhá regeneraci,

• vyrovnává energii během dne,

• pečuje o nervový systém,

• chrání srdce a mozek.

Podívejme se na nejdůležitější živiny, které dávají smysl do celoroční rutiny.

Vitamin D — zejména v zimě téměř nezbytnost

V našich podmínkách máme v zimě minimum slunce.
Výsledek? Častý deficit vitaminu D.

Pomáhá:

• imunitě,

• zdraví kostí a zubů,

• náladě a vitalitě.

Praktický tip:
ber s jídlem, které obsahuje tuk — zlepší se vstřebávání.

Vitamin C — základní obranná linie

Klasika, ale stále důležitá.

Podporuje:

• imunitu,

• tvorbu kolagenu,

• ochranu buněk před oxidačním stresem.

Přínos má hlavně v obdobích zvýšené zátěže nebo častých nachlazení.

Hořčík — méně stresu, lepší spánek

Moderní strava často obsahuje hořčíku málo.

Přínosy:

• uvolnění svalů,

• menší únava a vyčerpání,

• lepší kvalita spánku,

• podpora nervového systému.

Vyhýbej se levným formám typu oxid — hůře se vstřebávají.

Zinek — imunita, kůže, hormony

Zinek patří mezi často podceňované minerály.

Pomáhá:

• správné funkci imunity,

• regeneraci tkání,

• zdraví vlasů, kůže a nehtů,

• hormonální rovnováze u mužů i žen.

Neužívej dlouhodobě vysoké dávky bez kontroly — může ovlivnit měď.

Omega-3 mastné kyseliny — srdce, mozek, zánět

V běžné stravě jich máme málo.

Dokážou:

• podpořit zdraví srdce,

• přispět k lepšímu soustředění,

• pomáhat udržovat zánět pod kontrolou.

Ideálně doplň s jídlem, nikdy nalačno.

Komplex B-vitamínů — energie během dne

B-vitamíny jsou klíčové pro metabolismus energie.

Hodí se při:

• stresu,

• psychické zátěži,

• fyzickém tréninku,

• únavě.

Mnoho lidí ocení užívání spíš dopoledne — mohou mírně „nakopnout“.

Pro koho mají doplňky největší smysl

• lidé s náročnou prací a stresem

• sportovci a aktivní jedinci

• starší populace

• lidé s omezenou stravou (vegan, bezlepková dieta)

• každý, kdo má málo slunce a málo pestré jídlo

Důležité: pokud užíváš léky nebo máš onemocnění, konzultuj suplementaci s lékařem.

Jak si nastavit jednoduchou denní rutinu

Ráno:
vitamin D, B-komplex, případně omega-3

Během dne s jídlem:
vitamin C (klidně rozdělit na 2 menší dávky)

Večer:
hořčík pro lepší uvolnění a spánek

Jednoduché, přehledné a dlouhodobě udržitelné.

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Často kladené otázky