Zákaznická podpora:info@evilo.cz
    Domů / Blog / Omega-3 mastné kyseliny a jejich vliv na mozek

    Omega-3 mastné kyseliny a jejich vliv na mozek

    Omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejdůležitější živiny pro náš mozek. Podporují paměť, soustředění i psychickou pohodu. Přesto je mnoho lidí přijímá v nedostatečném množství. V dnešním článku si vysvětlíme, proč jsou omega-3 tak důležité, kde je najít a jak je správně doplňovat.

    Co jsou omega-3 mastné kyseliny

    Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které si tělo nedokáže samo vytvořit, a proto je musíme přijímat stravou nebo formou doplňků.
    Patří sem především tři hlavní typy:

    • ALA (kyselina alfa-linolenová) – rostlinný zdroj (lněné semínko, chia, vlašské ořechy)

    • EPA (kyselina eikosapentaenová) – mořské ryby a rybí oleje

    • DHA (kyselina dokosahexaenová) – klíčová pro mozek a nervový systém

    Jak omega-3 působí na mozek

    Omega-3 mastné kyseliny tvoří základní stavební kámen mozkových buněk.
    Pomáhají udržovat buněčné membrány pružné, zlepšují komunikaci mezi neurony a mají protizánětlivé účinky.

    Hlavní přínosy pro mozek:

    • 🧠 Podpora paměti a koncentrace

    • 😊 Zlepšení nálady a snížení stresu

    • 💤 Podpora kvalitního spánku

    • 🧩 Ochrana mozku před stárnutím a degenerací

    💡 Pokud se zajímáte o přirozené způsoby, jak zlepšit koncentraci, doporučujeme také článek L-theanin: klidná mysl i lepší koncentrace

    Omega-3 a duševní zdraví

    Studie ukazují, že lidé s dostatkem omega-3 mají nižší riziko deprese, úzkostí i syndromu vyhoření.
    EPA a DHA pomáhají regulovat hladinu neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin – látky, které ovlivňují naši náladu.

    Chcete-li podpořit duševní rovnováhu i přirozenou cestou, zkuste kombinaci s bylinami – více v článku Bylinné čaje a extrakty na uklidnění

    Kde najdeme omega-3

    Nejlepšími zdroji jsou:

    • tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky)

    • lněný a chia olej

    • vlašské ořechy

    • doplňky stravy s rybím nebo řasovým olejem

    Pro vegetariány jsou ideální omega-3 z mořských řas, které obsahují DHA i EPA v přírodní formě.

    Kdy omega-3 doplňovat

    Doplňování omega-3 má smysl:

    Kombinace s dalšími doplňky pro mozek

    Omega-3 fungují ještě lépe, když je zkombinujete s dalšími živinami, které podporují mozek a energii:

    Omega-3 mastné kyseliny jsou nepostradatelné pro zdraví mozku, nervové soustavy i psychickou pohodu.
    Podporují paměť, koncentraci a chrání mozek před záněty i stárnutím.
    Pokud ve vaší stravě chybí mořské ryby, doplnění omega-3 formou kvalitního doplňku stravy je skvělou investicí do dlouhodobého zdraví.

     

    👉 Další doporučené články na Evilo.cz:

    Další článek