Co jsou omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 jsou esenciální tuky, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit a musí je přijímat ze stravy nebo doplňků stravy. Nejvýznamnější jsou:

• DHA – klíčová pro vývoj mozku a zraku

• EPA – podporuje nervový systém, imunitu a protizánětlivé procesy

• ALA – rostlinná forma, která se v těle jen omezeně přeměňuje na DHA a EPA

Právě DHA a EPA jsou pro děti z hlediska vývoje zásadní.

Proč jsou omega-3 důležité už od těhotenství?

Během těhotenství se DHA aktivně přenáší z matky na plod. Je zásadní pro:

• vývoj mozku plodu

• tvorbu nervových spojení

• vývoj sítnice oka

• kognitivní funkce v pozdějším věku

Nedostatek omega-3 u matky může ovlivnit nejen vývoj dítěte, ale i psychickou pohodu matky po porodu.

Omega-3 a vývoj mozku dítěte

Mozek dítěte se nejrychleji vyvíjí v prvních letech života. DHA tvoří významnou část mozkové tkáně a ovlivňuje:

• schopnost učení

• paměť

• koncentraci

• řečový vývoj

Děti s dostatečným příjmem omega-3 mají podle studií lepší kognitivní výkon a snazší adaptaci ve škole.

Vliv omega-3 na zrak

Sítnice oka obsahuje vysoké množství DHA. Dostatek omega-3 je proto důležitý pro:

• správný vývoj zraku u kojenců

• ostrost vidění

• prevenci únavy očí

Zejména v dnešní době, kdy děti tráví více času u obrazovek, je podpora zraku klíčová.

Omega-3 a chování dětí

Výzkumy naznačují souvislost mezi příjmem omega-3 a:

• lepší schopností soustředění

• snížením hyperaktivity

• stabilnější náladou

• nižší podrážděností

Omega-3 se proto často doporučují i dětem se zvýšenými nároky na koncentraci nebo emoční rovnováhu.

Proč mají děti omega-3 často nedostatek?

Hlavním důvodem je strava. Děti obvykle:

• nekonzumují dostatek tučných ryb

• preferují průmyslově zpracované potraviny

• přijímají nadbytek omega-6 tuků, které narušují rovnováhu

Doplňky stravy s omega-3 jsou proto praktickým a bezpečným řešením.

Jsou omega-3 bezpečné pro děti?

Ano, při dodržení doporučeného dávkování jsou omega-3 bezpečné a velmi dobře snášené. Důležitá je kvalita oleje, čistota a absence těžkých kovů – proto je vhodné volit ověřené značky.

Jak vybrat kvalitní omega-3 pro děti?

Při výběru sleduj:

• obsah DHA a EPA

• kvalitu zdroje rybího oleje

• čistotu a certifikaci

• čerstvost a stabilitu oleje

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Často kladené otázky