Omezení samotné stravy

1. Moderní potraviny obsahují méně živin

• Zpracovaná a průmyslově upravená jídla často obsahují méně vitamínů a minerálů než čerstvé, neopracované potraviny.

• Půda, ze které ovoce a zelenina pochází, je často vyčerpaná, což snižuje obsah stopových prvků.

• Příkladem je vitamín C nebo hořčík, který se z půdy postupně vytrácí.

2. Individuální potřeby těla se liší

• Aktivní lidé, sportovci nebo těhotné ženy mají zvýšenou potřebu některých živin.

• Stres, nemoci, špatný spánek a jiné faktory zvyšují spotřebu vitamínů skupiny B, hořčíku nebo antioxidantů.

• Například Magnesium + B6 + Zinc – Evilo je ideální pro podporu svalů a regeneraci při zvýšené fyzické aktivitě.

3. Špatné vstřebávání

• Některé vitamíny a minerály se vstřebávají jen za určitých podmínek (např. vitamin D potřebuje tuk, železo se lépe vstřebává s vitaminem C).

• Lidé se střevními potížemi, celiakií nebo IBS mohou mít sníženou absorpci živin.

Vitamíny a minerály, které často chybí

Vitamin D

• Nedostatek je běžný zejména v zimních měsících.

• Projevuje se únavou, častými infekcemi, svalovými bolestmi.

• Doporučený produkt: Vitamin D3 1000 IU – Evilo

B-komplex

• Nedostatek B-vitaminů způsobuje únavu, nervozitu, problémy s koncentrací.

• Doporučený produkt: Multivitamin liposomální

Hořčík

• Nedostatek může vést k svalovým křečím, nespavosti, podrážděnosti.

• Doporučený produkt: Magnesium + B6 + Zinc – Evilo

Železo

• Nedostatek u žen často způsobuje únavu a bledost, u sportovců sníženou výkonnost.

• Doporučený produkt: Železo chelát

Zinek, selen a biotin

• Podpora vlasů, nehtů, imunitního systému a hormonální rovnováhy.

• Doporučený produkt: Zinek + Selen chelát – Evilo

Kdy se vyplatí doplňky stravy

1. Sezónní nedostatky – zimní měsíce s nedostatkem slunečního záření → doplnění vitaminu D.

2. Speciální životní styl – vegetariáni, vegani nebo sportovci mohou potřebovat B12, železo nebo proteinové doplňky.

3. Rekonvalescence – po nemoci nebo úrazu zvýšené nároky na vitaminy C, D a zinek.

4. Stres a náročné období – vyšší spotřeba B-komplexu, hořčíku a adaptogenů (např. Maitake – Evilo pro imunitu a odolnost organismu).

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

Podpora imunity, energie

Magnesium + B6 + Zinc

Pro svaly a spánek

Zinek + Selen chelát

Vlasy, nehty, imunita

Praktické kroky

1. Sledujte svou stravu – zapisujte si jídelníček a analyzujte, zda obsahuje všechny klíčové živiny.

2. Sledujte příznaky nedostatků – únava, padání vlasů, lámavé nehty, časté infekce.

3. Vyšetření krve – zjistíte hladiny vitaminů, minerálů a stopových prvků.

4. Cílená suplementace – vybírejte doplňky podle konkrétního nedostatku a konzultujte s odborníkem.

5. Kombinace stravy a doplňků – doplňky by měly být pouze součástí celkové zdravé stravy, ne náhradou.

Zdravá strava je základ, ale nenahrazuje cílenou suplementaci. Moderní životní styl, zpracovaná jídla a individuální potřeby těla znamenají, že doplňky stravy často pomáhají dosáhnout optimálního zdraví, energie a imunity. Správná kombinace kvalitní stravy a vhodných doplňků. Zajistí, že vaše tělo dostane vše, co potřebuje.

Často kladené otázky