Co znamená „energie“ z hlediska těla

Energie není jen o tom, že se cítíš zběsile aktivní. Je to kombinace:

• metabolismu živin,

• rovnováhy hormonů,

• fungující nervové soustavy,

• kvalitního spánku,

• okysličené krve a mozku,

• dostatečných zásob mikroživin.

Když jedné z těchto oblastí chybí podpora, můžeš pociťovat únavu, ztrátu motivace nebo těžkopádnost i při nenáročných úkolech. Nejčastějšími viníky jsou nedostatek vitamínů skupiny B, hořčíku, vitaminu D nebo zdravých tuků (omega-3).

Nejlepší vitamíny a doplňky pro energii a náladu

1) Vitaminy skupiny B – podpora metabolismu a nervové soustavy

Vitaminy B jsou klíčové pro:

• tvorbu energie z potravy,

• funkci nervového systému,

• psychickou pohodu.

Nedostatek (který je v populaci častý) vede k únavě, podrážděnosti a zhoršené koncentraci — všechno, co nechceš zažívat na Valentýna.

Tip: B-komplex je ideální univerzální volba, protože pokrývá celou skupinu B.

2) Hořčík – relaxace, svaly a klidná mysl

Hořčík je jeden z nejdůležitějších minerálů pro energii a regeneraci. Pomáhá:

• uvolnit svaly,

• zklidnit nervový systém,

• zlepšit spánek,

• snížit únavu.

Velmi často bývá jeho příjem nízký — přitom je zásadní pro pocit svěžesti a lehkosti.

3) Vitamin D – imunita a celková vitalita

Vitamin D, přirozeně syntetizovaný především ze slunečního světla, je nezbytný pro:

• imunitu,

• náladu,

• energii,

• podporu kardiovaskulárního zdraví.

V zimních měsících a brzy na jaře má většina lidí v Česku nízké hladiny, což se projevuje únavou a ztrátou energie.

4) Omega-3 mastné kyseliny – mozek, srdce a nálada

Omega-3 kyseliny (EPA a DHA) mají pozitivní vliv na:

• kognitivní funkce,

• náladu a psychickou odolnost,

• zánětlivé procesy,

• zdraví srdce a cév.

Mají tedy dvojí efekt: jak na “hlavu”, tak na tělo.

Kdy suplementace dává největší smysl

Doplňky stravy nejsou „energie v pilulce“. Fungují nejlépe, když:

• máš pravidelný spánek,

• jíš vyváženě (ne extrémně restriktivně),

• piješ dostatečně vody,

• pravidelně se hýbeš.

V takovém případě dokážou:

• doplnit to, co strava nemusí pokrýt,

• podpořit optimální metabolismus,

• zrychlit regeneraci po náročném dni.

Obzvlášť v období zvýšené emocionální zátěže nebo fyzické námahy (např. po sportu) dávají doplňky přidanou hodnotu.

• Ráno s jídlem: Omega-3 a B-komplex → energizující efekt pramenící z metabolismu a podpory mozku.

• Po obědě: B-komplex → podpora přeměny živin na energii bez nárazů cukru.

• Večer: Hořčík (např. večer před spaním) → pomáhá s regenerací, uvolněním a lepším spánkem.

Správné načasování zvyšuje využitelnost a pocit účinku.

Doporučené produkty

Vitamin D3 1000 IU

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

Často kladené otázky