Proč právě valentýnský detox?

Zima je pro organismus náročná. Méně pohybu, více stresu, méně čerstvého ovoce a zeleniny, často těžší jídla. To vše může vést k:

• únavě a nedostatku energie,

• zpomalenému trávení,

• nadýmání a pocitu těžkosti,

• horší kvalitě pleti,

• zadržování vody v těle.

Krátký, rozumně nastavený detox před Valentýnem může pomoct tělo „restartovat“ a vrátit mu lehkost. Cílem není zhubnout co nejrychleji, ale cítit se dobře, svěže a plní vitality.

Co vlastně znamená detox?

Detoxikace je přirozený proces, který v těle probíhá neustále. Největší roli v něm hrají:

• játra,

• ledviny,

• střeva,

• lymfatický systém.

Tyto orgány se starají o to, aby se z těla průběžně odstraňovaly odpadní látky. Pokud jsou ale přetížené špatnou stravou, alkoholem, stresem nebo nedostatkem spánku, začínají pracovat pomaleji.

Smyslem detoxu je tedy hlavně:

• ulevit trávení,

• podpořit činnost jater,

• doplnit chybějící živiny,

• nastartovat přirozenou energii.

Základní pilíře valentýnského detoxu

1. Odlehčená strava

Nejúčinnější detox začíná na talíři.

Zkus na 7–14 dní:

• omezit smažená a tučná jídla,

• vynechat polotovary a nadbytek cukru,

• přidat více zeleniny, ovoce a vlákniny,

• zařadit lehce stravitelné potraviny – rýži, ryby, luštěniny, saláty.

Velmi prospěšné jsou také fermentované potraviny jako kefír, kysané zelí nebo kimchi, které podporují zdravý střevní mikrobiom.

2. Pitný režim jako základ

Bez dostatku vody žádný detox nefunguje. Voda pomáhá:

• odplavovat toxiny,

• podporovat trávení,

• zlepšovat stav pleti,

• snižovat únavu.

Ideální je:

• čistá voda,

• bylinné čaje (kopřiva, pampeliška, ostropestřec),

• voda s citronem.

Vyhni se nadbytku alkoholu a slazených nápojů – ty tělo naopak zatěžují.

3. Podpora trávení a střev

Střeva jsou klíčovým orgánem pro imunitu i detoxikaci. Pokud nefungují správně, hromadí se v těle toxiny a únava.

Pomoci může:

• dostatek vlákniny,

• probiotika,

• enzymy podporující trávení,

• klidné jedení bez stresu.

4. Pohyb a kvalitní spánek

Detox není jen o jídle. Pravidelný pohyb podporuje lymfatický systém a pomáhá tělu zbavovat se odpadních látek.

Skvělé jsou:

• svižné procházky,

• jóga,

• lehké kardio,

• protahování.

Stejně důležitý je spánek – během něj probíhá nejintenzivnější regenerace organismu.

Jak mohou pomoci doplňky stravy

Někdy samotná úprava jídelníčku nestačí. V takovém případě mají smysl kvalitní doplňky stravy, které podpoří játra, trávení a celkovou vitalitu.

Při detoxu se nejčastěji využívají:

• ostropestřec mariánský pro podporu jater,

• chlorella a spirulina pro přirozené čištění organismu,

• vláknina pro zdravé trávení,

• vitamíny a minerály pro doplnění energie.

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Kyselina hyaluronová + Vitamin C liposomální, 30 kapslí

Často kladené otázky