Vitamin B: Energie, mozek a rovnováha v jedné skupině

Když se řekne vitamín B, ve skutečnosti nemluvíme o jedné látce, ale o celé rodině. Společně tvoří tzv. B-komplex, který má na starost energii, nervovou soustavu i psychickou pohodu. Pokud některý z členů chybí, tělo to pozná rychle – únavou, podrážděností nebo problémy se soustředěním.

Co vlastně B-vitamíny dělají?

• B1 (thiamin) – pomáhá tělu přeměnit sacharidy na energii. Bez něj se cítíš „vybitě“.

• B2 (riboflavin) – důležitý pro metabolismus tuků a krásnou pleť.

• B3 (niacin) – podporuje cévy, nervy a zlepšuje kvalitu spánku.

• B5 (kyselina pantotenová) – přezdívá se „vitamín proti stresu“.

• B6 (pyridoxin) – reguluje hormony, imunitu a psychickou rovnováhu.

• B7 (biotin) – známý jako vitamín krásy pro vlasy, nehty a pokožku.

• B9 (kyselina listová) – nezbytná pro tvorbu DNA a krvetvorbu, klíčová i v těhotenství.

• B12 (kobalamin) – podporuje nervy, mozek a tvorbu červených krvinek.

Tyto vitamíny fungují nejlépe společně. Proto je B-komplex většinou účinnější než samostatné vitamíny.

Jak poznáš, že ti vitamíny skupiny B chybí?

• Neustálá únava a nedostatek energie

• Podrážděnost, výkyvy nálad

• Horší soustředění, zapomínání

• Slabší imunita

• Problémy s vlasy, kůží nebo nehty

Nedostatek může být způsoben stresem, jednostrannou stravou, alkoholem nebo vyšší fyzickou zátěží.

Kde B-vitamíny najdeš přirozeně?

• celozrnné obiloviny, ovesné vločky

• luštěniny, špenát, brokolice

• ořechy a semínka

• maso, ryby, vejce

• mléčné výrobky

Tip: Pokud máš hektický život, hodně sportuješ nebo držíš speciální dietu, přirozený příjem často nestačí – tehdy přichází na řadu doplňky stravy.

Proč zvolit B-komplex jako doplněk?

• Dostaneš celou skupinu vitamínů v optimálním poměru

• Liposomální forma zajišťuje lepší vstřebatelnost

• Pomůže ti udržet energii po celý den

• Podporuje psychickou odolnost a soustředění

Zkušenosti komunity

„Po dvou týdnech s B-komplexem mám pocit, že konečně zvládám práci i tréninky. Žádné odpolední pády energie.“ – Eva, 32 let

Vitamíny skupiny B jsou nenápadní hrdinové, bez kterých by tvé tělo fungovalo jen na půl plynu. Doplňuj je přirozeně ve stravě a podpoř kvalitním doplňkem, aby sis udržel energii, psychickou pohodu a zdraví na maximum.