Proč vitamíny a vlasy spolu souvisí

Vlasy jsou tvořeny keratinem – bílkovinou, která vzniká v buňkách vlasových folikulů. Aby mohl vlas správně růst a neztrácet se, tělo potřebuje dostatek:

• stavebních látek (aminokyseliny),

• vitamínů (pro syntézu proteinů a regeneraci),

• minerálů (pro výživu buněk),

• antioxidantů (pro ochranu proti stresu a poškození).

Nedostatky těchto živin se často projeví:

• lámavými konečky,

• řídnutím vlasů,

• pomalejším růstem,

• ztrátou lesku.

Zatímco lokální kosmetika může pomoci povrchu, příčina bývá hlubší.

Nejefektivnější vitamíny a minerály na vlasy

Níže najdeš přehled těch živin, které mají největší vědeckou podporu pro zdraví vlasů – a které se nejčastěji doporučují v doplňcích stravy.

Biotin (vitamín B7)

Biotin je patrně nejslavnějším vitamínem, pokud jde o vlasy.

Funguje takto:

• podporuje syntézu keratinu,

• zlepšuje pevnost vlasů,

• pomáhá při lámavosti nehtů,

• přispívá k normálnímu metabolismu makroživin.

Nedostatek biotinu může zhoršit kvalitu vlasů a způsobit jejich oslabení.

Vitamíny skupiny B

Kromě biotinu mají význam také:

• B5 (kyselina pantothenová),

• B6,

• B12.

Tyto vitamíny:

• podporují metabolismus energie,

• zlepšují transport kyslíku v krvi,

• pomáhají regeneraci buněk,

• přispívají ke zdravé pokožce hlavy.

Vitamin D

Nedostatek vitaminu D je spjat s řadou problémů, včetně zhoršeného růstu vlasů. Vitamin D:

• podporuje zdraví vlasových folikulů,

• hraje roli v buněčné proliferaci,

• přispívá k imunitní rovnováze pokožky.

V podmínkách s málo slunce bývá suplementace často nutná.

Vitamin E

Vitamin E je silný antioxidant, který:

• chrání buňky před oxidačním stresem,

• zlepšuje mikrocirkulaci v pokožce,

• přispívá k výživě vlasových folikulů.

Zinek

Zinek je minerál, který se často objevuje při řešení vypadávání vlasů. Je důležitý pro:

• syntézu proteinů a keratinu,

• imunitní funkce,

• hojení pokožky hlavy,

• ochranu proti oxidačnímu poškození.

Jeho nedostatek může vést k lámavosti a nadměrnému padání vlasů.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 nejsou vitamíny, ale velmi důležité tuky pro zdravou pokožku a vlasy. Pomáhají:

• udržet hydrataci vlasové pokožky,

• snížit zánětlivé procesy,

• podporovat mikrocirkulaci.

Kdy suplementace dává smysl

Suplementace vitamíny na vlasy není vždy nutná – pokud máš pestrou stravu, vysoký příjem živin a žádné zdravotní potíže, stačí jíst vyváženě.

Má smysl ji zvážit:

• při zvýšeném padání vlasů,

• oslabené struktuře vlasů,

• po porodu nebo při hormonálních změnách,

• pokud je strava jednostranná (např. veganství),

• při náročné fyzické zátěži.

Před dlouhodobou suplementací je ale vždy dobré nechat si změřit hladiny klíčových vitamínů (např. D, B12).

Jaké výsledky lze očekávat

Účinek vitamínů na vlasy není okamžitý. Vlasy rostou zhruba 1–1,5 cm za měsíc, takže:

• první změny můžeš pozorovat za 8–12 týdnů,

• plného efektu se dosahuje i za 3–6 měsíců pravidelného užívání.

Trpělivost je proto klíčová.

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Evilo Omega 3 Premium (rybí tuk) 110 kapslí

 

 

Často kladené otázky