Proč jsou výčitky z jídla zbytečné

Mnoho lidí bere Valentýna jako zkoušku pevné vůle. Bojí se dát si dezert, sklenku vína nebo romantickou večeři, aby nenarušili své cíle.

Jenže jeden večer nic nezničí.

To, co rozhoduje o našem zdraví a kondici, je dlouhodobý životní styl – ne jednorázové potěšení. Naopak: občasné uvolnění a radost mají pozitivní vliv na psychiku, hormonální rovnováhu i celkovou pohodu.

Zdravé „hřešení“ je naprosto v pořádku – pokud víš, jak na to chytře.

Jak si užít Valentýna bez pocitu viny

Existuje několik jednoduchých principů, díky kterým si můžeš dopřát dobroty a zároveň podpořit své tělo.

1. Dopřej si kvalitu místo kvantity

Rozdíl mezi nezdravým přejídáním a rozumným potěšením je obrovský.

Místo:

• levných sladkostí plných cukru,

• fastfoodu,

• přeslazených nápojů,

si raději dopřej:

• kvalitní hořkou čokoládu,

• dobré jídlo z kvalitních surovin,

• sklenku dobrého vína.

Když si vybereš opravdu kvalitní potraviny, tělo je snese mnohem lépe a ty si je i více vychutnáš.

2. Podpoř trávení a metabolismus

I když si dopřeješ něco navíc, můžeš svému tělu pomoci, aby se s tím lépe vyrovnalo.

Pomáhá například:

• dostatek vody během dne,

• lehký pohyb (procházka po večeři),

• doplňky stravy podporující trávení a detoxikaci.

Díky nim se budeš cítit lehčeji a svěžeji, i když si dáš o něco vydatnější jídlo.

3. Mysli na rovnováhu během celého dne

Pokud víš, že tě večer čeká valentýnská večeře, nemusíš se celý den přecpávat.

Skvělá strategie je:

• lehká snídaně,

• vyvážený oběd,

• dostatek zeleniny a bílkovin,

• večer si pak bez výčitek užít romantické menu.

Jde o celkový denní příjem – ne o jeden talíř.

4. Alkohol s rozumem

Sklenka vína k Valentýnu patří, ale nadměrné pití:

• zatěžuje játra,

• zhoršuje spánek,

• dehydratuje,

• zvyšuje chuť na sladké.

Pokud si dáš alkohol, mysli i na:

• dostatek vody,

• lehčí jídlo,

• doplnění vitamínů a minerálů.

Valentýnské mlsání – jak na to chytře

Chceš dezert? Skvělé!

Zkus ale zvolit varianty, které jsou k tělu přívětivější:

• hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa,

• dezerty s ořechy a ovocem,

• kvalitní domácí zákusky místo průmyslových sladkostí.

I malé úpravy dělají velký rozdíl.

Jak podpořit tělo po valentýnském večeru

Pokud si dáš dobré jídlo, dezert nebo víno, pomoz druhý den svému tělu jednoduchými kroky:

• dostatek vody a bylinkových čajů,

• lehčí strava bohatá na zeleninu,

• krátká procházka,

• doplňky na podporu trávení a jater.

Díky tomu se rychle vrátíš do formy a bez pocitu těžkosti.

Psychická pohoda je základ

Nezapomínej, že Valentýn je hlavně o lásce, radosti a klidu.

Stres z jídla je pro tělo mnohem horší než samotný dezert. Když si dopřeješ s radostí a bez výčitek, uděláš pro sebe víc, než když se budeš celý večer omezovat.

Zdravý životní styl má být udržitelný – ne přísný režim bez radosti.

Dopřej si Valentýna s lehkostí

Hlavní myšlenka je jednoduchá:

• užij si dobré jídlo,

• dopřej si malé radosti,

• podpoř tělo chytrými doplňky,

• a druhý den se vrať ke svému běžnému režimu.

To je skutečná rovnováha.

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Kyselina hyaluronová + Vitamin C liposomální, 30 kapslí

Často kladené otázky