Proč je imunita v únoru oslabená?

Konec zimy je pro organismus náročné období. Naše tělo má za sebou:

• měsíce chladného počasí,

• méně slunečního svitu,

• méně pohybu na čerstvém vzduchu,

• těžší stravu a sváteční období,

• často i více stresu a méně spánku.

To vše vede k tomu, že imunitní systém pracuje na hraně. Stačí setkání s nemocným kolegou nebo prochladnutí a nachlazení je na světě.

Právě proto je dobré začít s podporou imunity včas – ideálně už několik týdnů před Valentýnem.

Jak funguje silná imunita

Imunita není jen jedna tabletka nebo kouzelný vitamín. Je to komplexní systém, který ovlivňuje:

• kvalita stravy,

• dostatek vitamínů a minerálů,

• stav střevního mikrobiomu,

• úroveň stresu,

• spánek,

• pohyb a celkový životní styl.

Pokud chceš být na Valentýna fit a zdravý, je potřeba myslet na všechny tyto oblasti.

1. Základ: kvalitní strava

Imunitu nejvíce ovlivňuje to, co jíme každý den.

Pro silnou obranyschopnost je důležité:

• dostatek ovoce a zeleniny,

• bílkoviny (ryby, vejce, luštěniny),

• zdravé tuky (ořechy, olivový olej),

• minimum cukru a průmyslově zpracovaných potravin.

Cukr a alkohol imunitu oslabují, zatímco pestrá strava bohatá na živiny ji výrazně posiluje.

2. Vitamíny a minerály jako klíčová podpora

V zimním období je velmi těžké přijmout všechny potřebné živiny jen ze stravy. Proto dává velký smysl cílená suplementace.

Pro imunitu jsou naprosto zásadní zejména:

• vitamín C,

• vitamín D,

• zinek,

• selen,

• probiotika.

Právě tyto látky pomáhají tělu bojovat s viry a bakteriemi a zkracují dobu případného onemocnění.

3. Spánek – tajná zbraň imunity

Možná to zní obyčejně, ale kvalitní spánek je jedním z nejsilnějších nástrojů proti nemocem.

Během spánku:

• se regeneruje imunitní systém,

• tvoří se obranné protilátky,

• tělo bojuje se záněty.

Pokud chceš být na Valentýna fit, snaž se alespoň týden předem spát 7–8 hodin denně.

4. Střeva = centrum imunity

Až 70 % imunitních buněk sídlí ve střevech. Pokud je střevní mikroflóra narušená, imunita výrazně slábne.

Proto je tak důležité:

• jíst dostatek vlákniny,

• zařazovat fermentované potraviny,

• doplňovat kvalitní probiotika.

Zdravá střeva často rozhodují o tom, zda onemocníš, nebo zůstaneš zdravý.

Jak se rychle připravit na Valentýna

Pokud je Valentýn za dveřmi a ty nechceš riskovat nachlazení, zaměř se na tyto jednoduché kroky:

• doplň vitamín D a C,

• zařaď zinek,

• pij dostatek tekutin,

• omez cukr a alkohol,

• choď na procházky na čerstvý vzduch,

• dopřej si kvalitní spánek.

Už během několika dní můžeš cítit více energie a odolnosti.

Praktický plán na 10 dní před Valentýnem

Chceš jednoduchý návod?

Každý den:

• ráno vitamín D + vitamín C,

• večer probiotika,

• alespoň 2 litry vody,

• 30 minut lehkého pohybu,

• minimum sladkostí a alkoholu,

• spánek minimálně 7 hodin.

Tímto způsobem dáš své imunitě tu nejlepší možnou podporu.

Doporučené produkty

Evilo Collagen Stevia - Hydrolyzovaný hovězí kolagen s vitamínem C 210g

 

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Kyselina hyaluronová + Vitamin C liposomální, 30 kapslí

Často kladené otázky