Zákaznická podpora:info@evilo.cz
    Domů / Blog / Jak číst etikety na doplňcích stravy

    Jak číst etikety na doplňcích stravy

    Doplňky stravy dnes najdeme téměř v každé domácnosti. Ať už jde o vitamíny, minerály nebo sportovní výživu, většina lidí po nich sahá s cílem zlepšit své zdraví či výkon. Ale víte, co skutečně obsahují? Umět číst etikety na doplňcích stravy je klíčové, pokud chcete, aby vaše investice do zdraví dávala smysl.

    Proč je čtení etiket důležité

    Na obalu doplňku se často skrývá více informací, než se zdá.
    Etiketa vám prozradí nejen skutečné složení, ale také kvalitu, dávkování a původ surovin.
    Správná interpretace pomůže vyhnout se zbytečným přísadám, alergenům nebo marketingovým trikům.

    💡 Pokud vás zajímá, jak vybírat doplňky bezpečně, přečtěte si článek Jsou doplňky stravy bezpečné?

    1. Aktivní látky – srdce každého doplňku

    Na etiketě vždy sledujte, jaké účinné látky doplněk obsahuje a v jakém množství.
    Hledejte konkrétní názvy, například:

    • Hořčík (magnesium citrate) místo obecného „minerální komplex“,

    • Vitamín C (kyselina L-askorbová) místo nejasného „přírodní vitamín C“.

    👉 Více o účinných látkách najdete v článku Hořčík – kdy ho potřebujeme nejvíc nebo Selen a jeho role v ochraně buněk

    2. Dávkování a doporučené množství

    Etiketa musí uvádět doporučené denní dávkování (DDD) a množství účinných látek v jedné dávce.
    Důležité je sledovat, zda produkt neobsahuje příliš vysoké dávky, které by mohly zatěžovat organismus.
    Naopak nízké dávky často nemají žádný reálný efekt.

    💡 Uživatelé sportovních doplňků by měli vědět, že protein či kreatin mají zcela jiný režim dávkování – více v článku Proteiny – jak vybrat ten správný nebo Kreatin: účinky, mýty a fakta

    3. Pomocné látky – často přehlížený detail

    Kromě aktivních složek bývají v doplňcích také plnidla, barviva a konzervanty.
    Sledujte etiketu a vyhýbejte se produktům, které obsahují:

    • umělá barviva (E110, E124),

    • přidané cukry,

    • titanovou bělobu (E171).

    Kvalitní doplněk by měl obsahovat co nejméně zbytečných přísad.

    4. Forma doplňku – kapsle, prášek nebo tekutina?

    Etiketa obvykle uvádí i formu doplňku.

    • Tablety a kapsle jsou praktické, ale někdy hůře vstřebatelné.

    • Tekuté formy (např. extrakty) bývají rychlejší.

    • Práškové doplňky umožňují přesné dávkování a často neobsahují přidané látky.

    Při výběru zvažte nejen obsah, ale i biologickou dostupnost – tedy, jak dobře tělo látky vstřebá.

    5. Datum spotřeby a skladování

    Etiketa vždy musí obsahovat minimální trvanlivost a podmínky skladování.
    Doplňky uchovávejte na suchém místě, mimo přímé světlo a teplo.
    Nikdy neužívejte doplňky po expiraci – mohou ztrácet účinnost nebo být zdravotně rizikové.

    6. Země původu a výrobce

    Transparentnost je klíčová. Kvalitní doplňky stravy jasně uvádějí výrobce a zemi původu surovin.
    Evropská výroba často znamená přísnější kontrolu kvality.

    Pokud značka složení tají, nebo používá vágní formulace jako „výrobeno v EU“, může to být varovný signál.

    7. Certifikace a kontrola kvality

    Na etiketě hledejte označení jako:

    • GMP (Good Manufacturing Practice),

    • HACCP,

    • BIO nebo Vegan (pokud preferujete rostlinné produkty).

    Tyto certifikace jsou zárukou čistoty, bezpečnosti a správné výroby.

    Čtení etiket na doplňcích stravy není jen formalita – je to základní dovednost každého, kdo se zajímá o zdraví.
    Znalost složení, dávkování a původu vám umožní vybírat kvalitní produkty, které skutečně fungují.
    A pamatujte: méně často znamená více – čím jednodušší složení, tím lépe.

     

    👉 Další doporučené články na Evilo.cz:

    Další článek