.png)
L-theanin je přírodní aminokyselina, kterou najdeme především v zeleném čaji. Odborníci ji spojují s pocitem klidu, lepším soustředěním a celkovou psychickou pohodou. Na rozdíl od kofeinu nepůsobí jako stimulant, ale pomáhá tělu uvolnit se, aniž by vyvolával ospalost. Proto je oblíbený mezi studenty, pracujícími i lidmi, kteří čelí stresu.
Jak L-theanin působí na organismus?
-
podporuje produkci alfa vln v mozku, které souvisejí s pocitem uvolnění,
-
zlepšuje soustředění a kognitivní výkon, zejména v kombinaci s kofeinem,
-
snižuje pocit stresu a úzkosti,
-
může přispívat ke kvalitnějšímu spánku.
O podobném účinku na nervovou soustavu píšeme také v článku B-komplex: energie v jedné tabletě
L-theanin a stres
Stres je častou součástí moderního života. Pokud je dlouhodobý, může vést k vyčerpání, poruchám spánku či oslabení imunity. L-theanin pomáhá:
-
zklidnit mysl,
-
snížit napětí,
-
podpořit odolnost vůči stresovým situacím.
Další tipy, jak zvládat stres přirozenou cestou, najdete v článku Jak dodat tělu energii bez kávy
L-theanin a spánek
I když L-theanin sám o sobě nespavost neléčí, dokáže zlepšit kvalitu spánku. Uvolněná mysl se snadněji připraví na odpočinek a tělo regeneruje. V kombinaci s hořčíkem, který uvolňuje svaly, může být účinek ještě silnější. Více o hořčíku si přečtěte v článku Hořčík – kdy ho potřebujeme nejvíc
L-theanin a kognitivní výkon
Zajímavé je, že L-theanin často působí nejlépe v kombinaci s kofeinem, například v zeleném čaji. Kofein stimuluje bdělost a L-theanin tlumí nervozitu, čímž dohromady zajišťují vyrovnanou energii i koncentraci.
Pokud hledáte další přírodní podporu mozkových funkcí, doporučujeme také článek Železo – jak poznat jeho nedostatek, protože železo je klíčové pro zásobování mozku kyslíkem.
Jak L-theanin užívat?
-
Zelený čaj – přirozený zdroj L-theaninu.
-
Doplňky stravy – dostupné ve formě kapslí či tablet.
-
Kombinace s hořčíkem nebo vitamíny skupiny B může účinky ještě podpořit.
Nezapomeňte, že doplňky stravy by měly být vždy jen doplňkem pestré stravy. Více se dozvíte v článku Jsou doplňky stravy bezpečné?
L-theanin je zajímavá přírodní látka, která pomáhá zklidnit mysl, zlepšit soustředění a zkvalitnit spánek. Jeho nejpřirozenějším zdrojem je zelený čaj, ale využívá se také ve formě doplňků stravy. Pokud hledáte způsob, jak zvládat stres a podpořit koncentraci, L-theanin může být skvělou volbou.