Kurkumin a jeho protizánětlivé účinky

Kurkumin, hlavní účinná látka z koření kurkuma, patří mezi nejvíce zkoumané přírodní antioxidanty. Díky svým protizánětlivým, antioxidačním a regeneračním vlastnostem je považován za jeden z nejslibnějších doplňků pro podporu zdraví kloubů, imunity i mozku.

Ale co přesně kurkumin v těle dělá? A jak vybrat kvalitní doplněk, který skutečně funguje?

Co je kurkumin

Kurkumin je polyfenol obsažený v kořeni kurkumovníku dlouhého (Curcuma longa).
Je zodpovědný za jeho typickou žluto-oranžovou barvu a většinu zdravotních přínosů.

V přirozené podobě (např. v jídle) se však kurkumin špatně vstřebává. Proto doplňky stravy obvykle kombinují kurkumin s látkami jako piperin (extrakt z černého pepře) nebo fosfolipidy, které jeho vstřebatelnost mnohonásobně zvyšují.

Protizánětlivé účinky kurkuminu

Zánět je přirozená reakce těla na poškození nebo infekci.
Problém nastává, když se zánět stane chronickým – může pak přispívat k rozvoji nemocí, jako jsou:

• artritida a bolesti kloubů,

• srdečně-cévní onemocnění,

• cukrovka,

• neurodegenerativní poruchy (např. Alzheimerova choroba).

Kurkumin dokáže ovlivnit zánětlivé procesy na buněčné úrovni – tlumí tvorbu zánětlivých enzymů (např. COX-2) a snižuje aktivitu volných radikálů.

💡 Pokud vás zajímá, jak přírodní látky pomáhají tělu regenerovat, přečtěte si článek Kolagen pro sportovce: regenerace kloubů a šlach

Kurkumin a imunita

Kromě potlačení zánětu má kurkumin i silný vliv na imunitní systém.
Podporuje aktivitu bílých krvinek a pomáhá tělu lépe reagovat na infekce.
To z něj činí ideální doplněk zejména v zimních měsících, kdy je tělo vystaveno větší zátěži.

👉 Další přírodní posilu imunity najdete v článku Echinacea a její vliv na imunitu nebo Doplňky na posílení imunity v zimě

Vliv kurkuminu na mozek

Moderní výzkumy ukazují, že kurkumin může podporovat mozkové funkce tím, že zvyšuje hladinu neurotrofického faktoru BDNF – proteinu, který podporuje růst nových neuronů.
Tím může pomáhat proti únavě, depresím a zlepšovat paměť.

💡 O dalších látkách podporujících duševní výkon si můžete přečíst v článku L-theanin: klidná mysl i lepší koncentrace

Jak vybrat kvalitní doplněk s kurkuminem

Na trhu je velké množství produktů s kurkuminem, ale ne všechny jsou stejně účinné.
Při výběru sledujte:

• obsah standardizovaného extraktu (např. 95 % kurkuminoidů),

• přítomnost piperinu pro lepší vstřebatelnost,

• certifikaci (např. GMP nebo BIO),

• dávkování – ideálně 500–1000 mg kurkuminu denně.

Vyhýbejte se doplňkům bez jasného původu nebo složení.

Kurkumin a sportovci

Díky svým protizánětlivým účinkům je kurkumin oblíbený i mezi sportovci.
Pomáhá při regeneraci svalů, kloubů a šlach po tréninku a může snižovat bolestivost.

Podobně jako Glutamin nebo Kreatin, může být skvělou součástí suplementace zaměřené na výkon a regeneraci.

Kurkumin je přírodní síla s vědecky prokázanými účinky.
Pomáhá potlačovat záněty, posiluje imunitu, chrání buňky před oxidativním stresem a podporuje zdraví mozku i kloubů.

Při výběru doplňku se zaměřte na kvalitu, vstřebatelnost a ověřené složení – jen tak můžete z kurkuminu vytěžit maximum.

👉 Doporučené články na Evilo.cz:

• Kolagen pro sportovce: regenerace kloubů a šlach

• Echinacea a její vliv na imunitu

• Glutamin a jeho vliv na svaly i imunitu

• L-theanin: klidná mysl i lepší koncentrace