1. Nedostatek spánku

Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících imunitu. Během spánku probíhá regenerace organismu a imunitní systém může efektivně plnit svou funkci.

Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k:

• vyšší únavě,
• horší koncentraci,
• větší náchylnosti k infekcím,
• pomalejší regeneraci.

Dospělým se doporučuje spát přibližně 7 až 9 hodin denně.

2. Málo vitamínu D

Po létě se postupně snižuje intenzita slunečního záření, a tím i přirozená tvorba vitamínu D.

Vitamín D přispívá:

• ke správné funkci imunitního systému,
• zdraví kostí,
• normální činnosti svalů.

Právě podzim je vhodným obdobím pro jeho pravidelné doplňování.

3. Nevyvážená strava

Rychlé občerstvení, nadbytek cukru nebo nedostatek zeleniny mohou negativně ovlivnit celkové zdraví.

Imunitní systém potřebuje dostatek:

• vitamínů,
• minerálů,
• kvalitních bílkovin,
• zdravých tuků,
• vlákniny.

Pestrý jídelníček je základem silné obranyschopnosti.

4. Nedostatek pohybu

S příchodem chladnějšího počasí mnoho lidí omezuje pohyb.

Přitom pravidelná fyzická aktivita podporuje:

• správnou funkci imunitního systému,
• zdraví srdce,
• psychickou pohodu,
• celkovou kondici.

Nemusí jít o intenzivní trénink. I každodenní svižná procházka může být velmi přínosná.

5. Dlouhodobý stres

Chronický stres patří mezi významné faktory, které mohou oslabovat obranyschopnost organismu.

Pomoci může:

• dostatek spánku,
• pravidelný pohyb,
• relaxace,
• pobyt v přírodě,
• efektivní plánování času.

Při zvýšené psychické zátěži mohou být vhodným doplňkem také adaptogeny, například ashwagandha.

6. Nedostatek důležitých minerálů

Kromě vitamínů hrají významnou roli také minerály.

Pro správnou funkci imunity jsou důležité zejména:

• zinek,
• selen,
• hořčík.

Jejich dostatečný příjem podporuje mnoho procesů důležitých pro správné fungování organismu.

7. Začínáme řešit imunitu až při prvních příznacích

Jednou z největších chyb je začít přemýšlet o imunitě až ve chvíli, kdy se objeví nachlazení.

Nejúčinnější je dlouhodobá prevence:

• pravidelná pestrá strava,
• kvalitní spánek,
• dostatek pohybu,
• dostatečný pitný režim,
• vhodně zvolené doplňky stravy.

Silná imunita se buduje průběžně, nikoliv během několika dnů.

Jak imunitu podpořit přirozenou cestou

Vedle doplňků stravy můžete pro své zdraví udělat mnoho i běžnými návyky.

Zaměřte se na:

• každodenní pohyb,
• dostatek ovoce a zeleniny,
• pravidelný spánek,
• omezení kouření,
• střídmou konzumaci alkoholu,
• pobyt na čerstvém vzduchu.

Právě kombinace těchto faktorů má na obranyschopnost největší vliv.

Shrnutí

Podzim představuje pro imunitní systém náročnější období, ale mnoho rizikových faktorů máme pod kontrolou. Dostatek spánku, pravidelný pohyb, pestrá strava, zvládání stresu a vhodně zvolené doplňky stravy mohou významně přispět k normální funkci imunitního systému. Nečekejte na první nachlazení a začněte s prevencí včas.

Doporučené produkty

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Vitamin D3 1000IU | Evilo

 

Často kladené otázky