.png)
S příchodem podzimu se mění nejen počasí, ale také potřeby našeho organismu. Kratší dny, nižší teploty, návrat do škol a zaměstnání i vyšší výskyt nachlazení představují pro imunitní systém větší zátěž. Právě proto je vhodné připravit si podzimní lékárničku nejen se základními léky, ale také s kvalitními doplňky stravy, které mohou podpořit zdraví během chladnějších měsíců.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani léčbu předepsanou lékařem, mohou však pomoci doplnit důležité vitamíny, minerály a další látky, které přispívají k normální funkci organismu.
Proč si připravit podzimní lékárničku?
Na podzim bývá organismus vystaven větší zátěži.
Mezi nejčastější důvody patří:
- vyšší výskyt virových onemocnění,
- méně slunečního záření,
- návrat do kolektivů,
- zvýšený stres,
- kratší doba pobytu venku.
Pravidelná péče o zdraví může pomoci toto období zvládnout lépe.
Vitamín D – základ podzimní suplementace
Vitamín D patří mezi nejdůležitější doplňky během podzimu.
Přispívá:
- ke správné funkci imunitního systému,
- udržení zdravých kostí,
- normální činnosti svalů,
- správnému vstřebávání vápníku.
Od září do jara si většina lidí nevytváří dostatek vitamínu D ze slunečního záření, proto bývá jeho doplňování vhodnou součástí každodenní rutiny.
Vitamín C
Vitamín C je jedním z nejznámějších vitamínů pro podporu imunity.
Přispívá:
- ke správné funkci imunitního systému,
- ke snížení míry únavy a vyčerpání,
- k ochraně buněk před oxidačním stresem,
- k tvorbě kolagenu.
Je vhodný zejména v období zvýšené fyzické nebo psychické zátěže.
Zinek
Zinek je minerál, který podporuje mnoho důležitých funkcí organismu.
Přispívá:
- ke správné funkci imunitního systému,
- ochraně buněk před oxidačním stresem,
- udržení zdravé pokožky, vlasů a nehtů,
- normálnímu metabolismu makroživin.
Hořčík
Podzim bývá spojen s vyšší pracovní i psychickou zátěží.
Hořčík přispívá:
- ke snížení míry únavy a vyčerpání,
- ke správné činnosti nervového systému,
- normální funkci svalů,
- normální psychické činnosti.
Je vhodný pro studenty, zaměstnance i sportovce.
Probiotika
Velká část imunitního systému souvisí se střevním mikrobiomem.
Probiotika mohou být vhodnou součástí podzimní péče o zdraví, zejména:
- po léčbě antibiotiky,
- při změně jídelníčku,
- během období zvýšeného stresu.
Nezapomínejte ani na dostatek vlákniny, která slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny patří mezi důležité živiny pro celkové zdraví.
EPA a DHA přispívají:
- k normální činnosti srdce,
- DHA podporuje normální funkci mozku,
- DHA přispívá k udržení normálního zraku.
Pravidelné užívání omega-3 má smysl během celého roku, nejen na podzim.
B-komplex
Vitamíny skupiny B podporují správný energetický metabolismus.
Přispívají:
- ke snížení únavy,
- správné činnosti nervové soustavy,
- normální psychické činnosti,
- přeměně živin na energii.
Jsou vhodné při návratu do pracovního a školního režimu.
Jak doplňky správně skladovat?
Aby si zachovaly svou kvalitu, dodržujte několik jednoduchých pravidel:
- skladujte je na suchém místě,
- chraňte je před přímým sluncem,
- dodržujte doporučenou teplotu,
- pravidelně kontrolujte datum minimální trvanlivosti,
- uchovávejte je mimo dosah dětí.
Kdy začít s podzimní suplementací?
Ideální je začít již během srpna nebo začátkem září.
Organismus tak bude mít dostatek času připravit se na období:
- častějších viróz,
- nižších teplot,
- vyšší psychické zátěže,
- kratších dnů.
Pravidelnost je mnohem důležitější než krátkodobé užívání vysokých dávek.
Shrnutí
Dobře vybavená podzimní lékárnička nemusí obsahovat pouze léky. Vitamín D, vitamín C, zinek, hořčík, probiotika, omega-3 mastné kyseliny nebo vitamíny skupiny B mohou být vhodnou součástí každodenní péče o zdraví během podzimu. Nejlepších výsledků však dosáhnete pouze tehdy, pokud jejich užívání doplníte pestrou stravou, kvalitním spánkem, pravidelným pohybem a dostatečným pitným režimem.
Doporučené produkty
Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová
Často kladené otázky
Jaké doplňky stravy by neměly chybět v podzimní lékárničce?
Mezi nejčastěji doporučované patří vitamín D, vitamín C, zinek, hořčík, probiotika, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B.
Kdy začít užívat vitamín D?
Ideální je začít již na konci léta nebo začátkem podzimu, kdy se snižuje množství slunečního záření a tělo vytváří méně vitamínu D.
Mohou doplňky stravy nahradit zdravou stravu?
Ne. Doplňky stravy slouží pouze k doplnění jídelníčku a nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl.
Nevíš si rady s výběrem?
Kontaktuj náš tým odborníků nebo využij konzultaci — poradíme řešení na míru.
Kontaktovat Evilo