Proč je začátek školního roku náročný pro imunitu?

Po letních prázdninách dochází ke změně denního režimu. Děti tráví více času ve školách, dospělí v kancelářích a výrazně se zvyšuje kontakt s ostatními lidmi.

Imunitní systém zatěžují především:

• návrat do kolektivů,
• nepravidelný spánek během prázdnin,
• vyšší psychická zátěž,
• méně pohybu na čerstvém vzduchu,
• změna počasí a nižší teploty.

Proto je vhodné podpořit organismus ještě před příchodem hlavní podzimní sezóny.

Vitamín C jako základ podpory imunity

Vitamín C patří mezi nejznámější vitamíny podporující normální funkci imunitního systému.

Přispívá také:

• k ochraně buněk před oxidačním stresem,
• ke snížení míry únavy a vyčerpání,
• k tvorbě kolagenu pro normální funkci cév, kostí a pokožky.

Dostatek vitamínu C získáte z ovoce, zeleniny i kvalitních doplňků stravy.

Vitamín D je důležitý už od podzimu

Po letních měsících se postupně snižuje množství slunečního záření, a tím i přirozená tvorba vitamínu D.

Vitamín D přispívá:

• ke správné funkci imunitního systému,
• zdraví kostí,
• normální činnosti svalů.

Jeho pravidelné doplňování je vhodné zejména od září až do jarních měsíců.

Zinek podporuje obranyschopnost

Zinek je důležitý minerál, který přispívá:

• ke správné funkci imunitního systému,
• ochraně buněk před oxidačním stresem,
• normálnímu dělení buněk.

Je součástí mnoha komplexních doplňků určených pro podporu imunity.

Probiotika a zdravý střevní mikrobiom

Velká část imunitního systému souvisí se zdravím střev.

Pro správnou rovnováhu střevního mikrobiomu je vhodné zařadit:

• fermentované potraviny,
• dostatek vlákniny,
• kvalitní probiotika.

Zdravý mikrobiom je důležitý nejen pro trávení, ale také pro správnou funkci imunitního systému.

Kvalitní spánek jako nejlepší prevence

Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících obranyschopnost organismu.

Děti i dospělí by měli dbát na:

• pravidelný čas usínání,
• dostatečnou délku spánku,
• omezení obrazovek před spaním,
• klidné prostředí v ložnici.

Kvalitní odpočinek pomáhá organismu regenerovat a podporuje správnou funkci imunity.

Pohyb a pobyt venku

Pravidelná fyzická aktivita prospívá nejen kondici, ale i imunitnímu systému.

Ideální jsou například:

• procházky,
• jízda na kole,
• běh,
• kolektivní sporty,
• hry venku s dětmi.

Pohyb na čerstvém vzduchu by měl být součástí každodenního režimu.

Nezapomínejte na pestrou stravu

Silná imunita začíná na talíři.

Do jídelníčku zařaďte:

• čerstvou zeleninu,
• ovoce,
• kvalitní bílkoviny,
• celozrnné obiloviny,
• luštěniny,
• zdravé tuky.

Stejně důležitý je také dostatečný pitný režim.

Jaké doplňky stravy mohou být vhodné?

Pokud chcete podpořit imunitu celé rodiny, mezi nejčastěji doporučované doplňky patří:

• vitamín C,
• vitamín D,
• zinek,
• probiotika,
• kvalitní multivitamín odpovídající věku a individuálním potřebám.

U dětí vždy vybírejte doplňky určené pro jejich věkovou kategorii a dodržujte doporučené dávkování.

Shrnutí

Začátek školního roku je ideální dobou zaměřit se na prevenci. Pravidelný spánek, vyvážená strava, dostatek pohybu a vhodně zvolené doplňky stravy mohou přispět k normální funkci imunitního systému dětí i dospělých. Pokud začnete s podporou imunity včas, můžete lépe zvládnout celé podzimní období.

Doporučené produkty

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Vitamin D3 1000IU | Evilo

 

Často kladené otázky