Proč si vzít doplňky stravy na dovolenou?

Cestování představuje pro organismus určitou zátěž. Změna časového pásma, jiné klima, odlišná strava nebo větší množství pohybu mohou ovlivnit celkovou pohodu.

Nejčastější situace během cestování:

• dlouhé cesty autem nebo letadlem,
• nepravidelný jídelníček,
• vyšší fyzická aktivita,
• horké počasí,
• větší ztráty tekutin,
• změna denního režimu.

Právě v těchto situacích mohou být doplňky stravy praktickým pomocníkem.

Hořčík

Hořčík patří mezi nejčastěji doporučované minerály na cesty.

Přispívá:

• ke správné činnosti svalů,
• ke snížení míry únavy a vyčerpání,
• ke správné funkci nervového systému,
• k rovnováze elektrolytů.

Je vhodný zejména při dlouhých túrách, sportování nebo během horkých letních dnů.

Vitamín C

Vitamín C je oblíbenou součástí cestovní lékárničky.

Přispívá:

• ke správné funkci imunitního systému,
• k ochraně buněk před oxidačním stresem,
• ke snížení únavy,
• k tvorbě kolagenu.

Při cestování bývá organismus vystaven větší zátěži, proto mnoho lidí vitamín C pravidelně doplňuje.

Probiotika

Změna prostředí a jídelníčku může ovlivnit střevní mikrobiom.

Probiotika mohou být vhodná zejména:

• při cestování do zahraničí,
• po užívání antibiotik,
• při změně stravovacích návyků,
• při dlouhodobějších pobytech mimo domov.

Vyplatí se začít s jejich užíváním několik dní před odjezdem.

Elektrolyty

Při vysokých teplotách nebo sportovní dovolené dochází ke zvýšeným ztrátám minerálů potem.

Elektrolyty pomáhají:

• doplnit sodík, draslík a další minerály,
• podpořit hydrataci,
• udržet rovnováhu tekutin v organismu.

Jsou vhodné například při turistice, cyklistice nebo pobytu u moře.

Omega-3 mastné kyseliny

Pokud omega-3 užíváte pravidelně, není důvod jejich suplementaci během dovolené přerušovat.

Omega-3 mastné kyseliny přispívají například:

• k normální činnosti srdce (EPA a DHA),
• k normální funkci mozku (DHA),
• k udržení normálního zraku (DHA).

Pravidelnost je u těchto doplňků důležitější než krátkodobé vysoké dávky.

Vitamín D

Pokud cestujete na konci léta nebo během podzimu, je vhodné pokračovat v pravidelném užívání vitamínu D.

Přispívá:

• ke správné funkci imunitního systému,
• zdraví kostí,
• správné činnosti svalů.

Kolagen

Při aktivní dovolené mohou být více zatěžovány klouby, šlachy i pohybový aparát.

Hydrolyzovaný kolagen je oblíbeným doplňkem zejména mezi:

• turisty,
• běžci,
• cyklisty,
• aktivními sportovci.

Jak správně doplňky na cestách skladovat

Aby si doplňky zachovaly svou kvalitu, je důležité dodržovat několik zásad.

Doporučuje se:

• ponechat je v originálním balení,
• chránit je před přímým sluncem,
• nevystavovat vysokým teplotám,
• skladovat je v suchu,
• kontrolovat datum spotřeby.

Při cestování letadlem je vhodné mít nejdůležitější doplňky v příručním zavazadle.

Co do cestovní lékárničky ještě přibalit?

Kromě doplňků stravy se hodí mít s sebou také:

• léky, které pravidelně užíváte,
• prostředky proti bolesti a horečce,
• dezinfekci,
• náplasti,
• obvazy,
• repelent,
• opalovací krém s vhodným SPF,
• přípravek po opalování.

Dobře vybavená lékárnička vám může ušetřit mnoho starostí.

Shrnutí

Cestovní lékárnička by neměla obsahovat jen základní léky, ale také doplňky stravy, které mohou podpořit organismus během cestování. Hořčík, vitamín C, probiotika, elektrolyty, omega-3 nebo vitamín D mohou být užitečnými pomocníky při změně prostředí, vyšší fyzické aktivitě i nepravidelném režimu. Nezapomínejte však, že základem zůstává pestrá strava, dostatečný pitný režim a kvalitní odpočinek.

Doporučené produkty

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Vitamin D3 1000IU | Evilo

 

Často kladené otázky