Proč myslet na doplňky i během dovolené?

Na dovolené často měníme denní režim, jídelníček i množství pohybu. Organismus může být vystaven vyšší fyzické námaze, cestování, změně klimatu nebo nepravidelnému stravování.

Nejčastější výzvy během aktivní dovolené:

• vyšší energetický výdej,
• zvýšené pocení,
• větší ztráty minerálů,
• delší pobyt na slunci,
• náročnější regenerace,
• nepravidelná strava.

Správně zvolené doplňky mohou pomoci tělu lépe zvládat tyto změny.

Hořčík pro svaly a regeneraci

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály při sportovní aktivitě.

Přispívá:

• ke správné činnosti svalů,
• ke snížení míry únavy a vyčerpání,
• k rovnováze elektrolytů,
• ke správné funkci nervového systému.

Při intenzivním pohybu a pocení může být jeho potřeba vyšší než obvykle.

Elektrolyty – hydratace není jen o vodě

Během horkých letních dnů organismus ztrácí potem nejen vodu, ale také důležité minerály.

Elektrolyty pomáhají udržovat:

• správnou hydrataci,
• rovnováhu minerálů,
• normální činnost svalů,
• fyzický výkon při delší aktivitě.

Na túrách nebo při cyklistice mohou být velmi praktickým pomocníkem.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 fatty acids jsou známé především svou podporou zdraví srdce a mozku, ale mohou být přínosné také při pravidelné sportovní aktivitě.

Jejich výhody mohou zahrnovat:

• podporu zdraví kloubů,
• účast na normálních protizánětlivých procesech organismu,
• podporu regenerace po fyzické zátěži.

Pokud během dovolené sportujete téměř každý den, mohou být omega-3 vhodnou součástí vašeho režimu.

Vitamín C

Aktivní dovolená znamená pro tělo vyšší zátěž.

Vitamín C přispívá:

• ke správné funkci imunitního systému,
• ke snížení míry únavy a vyčerpání,
• k ochraně buněk před oxidačním stresem,
• k tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí, chrupavek a pokožky.

Je vhodný zejména při náročnějším cestování nebo sportování.

B-komplex pro energii

Vitamíny skupiny B podporují energetický metabolismus a pomáhají organismu využívat energii z přijaté stravy.

Přispívají také:

• ke správné činnosti nervového systému,
• ke snížení únavy,
• správné psychické činnosti.

Při aktivním programu mohou být velmi užitečné.

Kolagen pro klouby a pohybový aparát

Dlouhé túry, horské přechody nebo běžecké výlety znamenají vyšší zátěž pro klouby.

Hydrolyzovaný kolagen společně s vitamínem C bývá oblíbenou kombinací mezi sportovci i aktivními cestovateli.

Co by nemělo chybět v cestovní výbavě?

Při balení doplňků myslete také na jejich správné skladování.

Ideální je přibalit:

• tablety nebo kapsle v originálním balení,
• dostatek tekutin,
• dávkovač na jednotlivé dny,
• doplňky chránit před vysokými teplotami a přímým sluncem.

Jak podpořit regeneraci během dovolené

Ani ten nejlepší doplněk nenahradí kvalitní regeneraci.

Nezapomínejte na:

• dostatek spánku,
• pravidelný pitný režim,
• kvalitní stravu,
• strečink po sportu,
• odpočinkové dny.

Díky tomu si dovolenou užijete naplno a bez zbytečné únavy.

Shrnutí

Aktivní dovolená je skvělým způsobem, jak podpořit fyzickou kondici i psychickou pohodu. Vyšší pohybová aktivita ale klade větší nároky na organismus. Hořčík, vitamín C, vitamíny skupiny B, omega-3 nebo kolagen mohou být vhodnými pomocníky pro podporu energie, regenerace a celkové vitality. Nejdůležitější však zůstává dostatek tekutin, pestrá strava a pravidelný odpočinek.

Doporučené produkty

Magnesium + B6 + Zinc | Evilo

 

Evilo Beauty Kolagen Drink + kyselina hyaluronová

 

Vitamin D3 1000IU | Evilo

 

Často kladené otázky